晚上10点锻炼好吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

有人喜欢晨练，有人喜欢晚上锻炼，晚上运动好吗？听听专家怎么说

Answer 2

当然不好.
22点锻炼,血液流动过快,提高了身体兴奋度,影响睡眠质量.
同时22点以后又是心脑血管疾病多发时.
再就是,这么晚锻炼又没能量补充,身体细胞加速老化.如果补充能量,又影响消化系统,同时剩余的能量又转化成脂肪

Answer 3

首先，不要在睡前一个半小时内健身。
按照健身一般时间来看，需要45-60min或者更长。
那这样算，你睡眠时间至少要在12：30以后。
长期这样，我想这是不利于健康的。
如果您要是早休息，对你睡眠和身体也是不利的，就向楼上说的那样。
建议：晚上5点到7点这个时间段去健身。本回答被提问者采纳

Answer 4

10点钟以后渐渐进入正常的休息状态，剧烈运动如跑步、健身等不适宜，如果真的需要锻炼可选择瑜伽或者太极拳等静心运动，即可达到锻炼的目的亦可帮助睡眠，一举两得。

Answer 5

晚上10点时...用洗面奶洗脸是最好的...那段时间脸上的油脂分泌速度会减慢下来...然后可以较彻底地洗净油垢...至于锻炼...不大清楚...