我特别容易感冒吃什么能够提高免疫力？

Question

同上。

Answer 1

1、海鱼

研究发现，维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼，动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。

2、深绿色蔬菜+山楂

维生素C可以促进抗体形成，抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的维生素C高手。

3、牛奶+鸡蛋

人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。

4、贝类+菌菇类

锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军。而菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。

5、肝脏+橙黄色蔬果

维生素A与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。

参考资料：人民网《六大饮食搭配 提高免疫力》

Answer 2

我也曾长期被连绵不断的感冒困扰。在长期与感冒的斗争中，有如下体会，与你共享。经常感冒，说明身体的免疫力低下。为什么会免疫力低下？可能是缺锌、缺硒、缺维生素C，因此，在饮食上注意这些东西的补充。吃什么好呢？我的体会是吃猪肝很有效。猪肝含锌多。免疫力低下还有一个原因：因为总感冒，身体内感冒病毒总有残余潜伏着，所以，一有风吹草动，这些潜伏着的感冒病毒就会出来作乱，让你再次感冒。我的对策：时刻警惕，有苗头，立即吃药。最初是冬天，一去浴室洗澡，回来就感冒了，造成我洗澡都心存恐惧。以后，我洗澡后不等感冒症状出现，就吃早已准备好的感冒药。这样，来了感冒也不重,很容易就好了。有了这次的经验，下次我就先吃点感冒药，然后去洗澡，就可以放心大胆地洗了。慢慢地，我很久不感冒了，再加上养成冷水洗脸的习惯，不论冬夏，坚持下去；注意营养均衡，并吃些增强免疫力的保健品（例如牛初乳、灵芝孢子粉等）。我终于变成一个较少感冒的人了。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

Answer 4

Answer 5

重要的是平时吃饱些
还有就是多补充维生素C 很多水果里含有的
对于补充维生素C很有用的
当然 前面的那位说的多运动也是很重要的事情哦
不过一般女生都是因为吃得少 运动少而容易感冒
要多多注意哦