求问 我要减肥每天早上一个面包一杯牛奶 中午一个苹果或黄瓜两个鸡蛋 晚上饿了吃番茄 可以吗 会不会反弹？晚上吃香蕉长脂肪吗？
可以吃什么蔬菜 怎么个吃法
追答..吃什么蔬菜都有用，只是快慢问题，建议不要仅靠节食，应适当运动以辅助
追问蔬菜怎么做 生吃还是怎么样？
追答芹菜 粗粮五谷类 菌类(蘑菇等)这些都是纤维素比较多的，另外喝酸奶也有帮助(尽量买比较酸的那种) 蔬菜不用生吃，但炒的时候尽量少放油
追问嗯知道了
追答每天最好慢跑10～15分钟，做20～30个仰卧起坐等辅助减肥
爬楼梯也可以瘦腿
追问好的
我蹬腿跳绳不行么？
追答可以的，但建议一组不要做太多否则长肌肉就不好减了哦
追问好的 知道了
追答我看了一下其他楼的回复，“红弦”的是比较有科学依据的，让你一天吃三个苹果的大姐实在是要人命，暂且不说一个月只吃苹果得恶心到什么程度，就以现在的国情没等你瘦下来就已经农药中毒了...还有温馨提示你一下：减肥要循序渐进，在一个月的时间内体重减轻(或增加)20公斤及以上会导致肝功能退化，对身体很有害的
追问我也会适当吃点东西的
主要在学校里午餐不知道怎么吃
追答打饭的时候不要选油大的或口味比较咸的，多吃清淡的，食堂有粗粮的话也可以试试
追问嗯好的
追答祝你减肥成功！
追问谢谢
主要上学也没太多时间锻炼
追答你这样吃身体会越来越差，一开始还在消耗糖原，等到消耗脂肪你就没力了，真想运动又要大吃大喝，体重减不下来。
还不如现在多慢跑，骑单车
没时间啊 我这也不是规定的意思每天吃这些吃饱 也吃糖
追答你坚持不下来的，糖虽然可以补充能量，但是和水果一样不会产生饱腹感。你只吃水果和糖对胃部的调节也不好。我现在高三，是体育社的社干，我可以清楚的告诉你，就算是高三都有时间做一些室内的有氧运动，说没时间的大多懒得做！
追问真没时间 我们五点上学晚上九点放学 洗洗就十点多了 平时做做运动就十一点了 学校午休是有时间但午休不能在外面走动得在班上睡觉不能吵闹
追答也就说这么多了，最后完整回答你的问题。会不会反弹看个人，我见过大部分都是反弹的，真正减了也就那么一两公斤就再也坚持不住了。香蕉通肠胃，晚上吃了不会长胖，有助于消化道。
追问嗯好的
必须要减下去 就怕反弹 减下去之后吃点正餐的怕反弹
我就是吃这些吃饱 能么
追答可以的。我经历过，放心吧！
追问那就好