在平时的生活中，有阳光灿烂也有乌云密布，每个人都会遇到情绪低落的时候，这时候我们可以采用以下方法来调整自己的情绪。
1.转移自己的注意力
生活中出现情绪低落的时候，我们一定可以顺着这个导火索，找到引起情绪低落的原因。面对生活中的不如意，越是在意越是心烦意乱，还不如暂时放手，让自己的思想从这种负面的情绪中暂时解放出来，转移到自己喜欢做的事情上来，从负面的情绪中走出来。
2. 加强体育锻炼
运动对于身体和心理具有一定的恢复功能，在运动的过程中，享受运动所带来的快乐，利用思维对运动的节奏和强度进行调整，发泄心中的负面情绪。运动后会感到神经变得非常兴奋，负面的情绪荡然无存，学会体验运动的乐趣，养成运动的习惯，有助于处理自己的情绪。
3.去外面的世界走走放松心情
当自己陷入一种低落的负面情绪中，无法自拔时，可以考虑，去外面的世界走走，静下来看看你周围的人都在干什么，在观察别人的过程中，我们的注意力从自己的身上转移到别人的身上。我们也可以选择去安静的大自然中去走走，看看不同于我们经常生活的另外一个世界，在一个安静的早晨，独自一个人在公园中散步，有独自开放的美丽的花朵，有结群飞翔的小鸟，还有一轮火红的朝阳，此情此景，我们感到我们生活的世界原来是如此的美丽，任何个人的情绪，也会随之而去。
关于自己情绪的问题，我想，古人的“不以物喜，不以己悲”或许是对情绪解释的最好答案。
要想处理好自己的情绪，首先要学会克制和控制。人之所以为人，区别于其他动物是因为人会思考，并且能用大脑去思考自己的行为，支配自己的行为。所以，在每次情绪有大波动，或是因为生气想发脾气时，就要学会克制，只有克制了自己的情绪和过激的行为，才能心平气和的考虑问题和解决问题。
在自己变得情绪化之前，暗暗的告诉自己情绪化并不能解决问题。情绪是受大脑控制的，在生气或者悲伤前，不妨先想一想这样情绪化能不能解决问题，如果不能就不要生气，不要悲伤。应该拿出更多的时间去解决问题，一次的失败不是为了给你一个生气的理由，而是让你能在以后的成长路途上多一份成熟。曾看过这样一句话，“一个人的脾气是与他的能力成反比的”，所以要多想办法，少情绪化。
都展现给世人一些积极向上的，然后多多抑制那些阴暗伤人的。
如果情绪处理不好，不仅会对自己造成损害，而且也有可能连累别人跟着你一起受罪受苦。所以说，一定要尽量的压抑自己的情绪，尤其是一些坏情绪，要尽量的把它憋在心里自己面对，不要把它释放出来，免得伤害到别人。
这一点，我感觉我爸做的都非常棒。小的时候我就觉得我爸特别的神奇，每次我调皮捣蛋之后，我爸都会非常的暴躁，然后非常的生气，有的时候会动手削我。这个时候如果有外人突然来我家做客，上一秒还凶神恶煞的我爸，下一秒瞬间就能笑容满面的跟人打招呼。
所以说，我爸脾气虽然不好，但是朋友非常的多，我感觉原因就是他脾气虽然不好，但是，他从来不会因为自己的坏脾气轻易的把别人也牵连进来，让别人跟着遭罪。
而有一些情绪，比如积极向上的情绪，你就应该多多的释放出来。多释放一些积极向上的情绪，不仅可以让你自己的心情变得非常的乐观向上，也可以带动其他人。人们会感觉你这个人非常的好，非常的愿意和你交朋友，这对于你和对于其他人来说，都是一件非常好的事情，何乐而不为呢？
学会做情绪的主人，不要做情绪的奴隶而被它奴役。
人都是有七情六欲的，情绪是人类心灵的外在表现，是正常的存在。
人们可以通过判断一个人的情绪，了解其内心基本情况，是人际交往的手段之一。
情绪并不见的就不好，一个人不可能只有开心和喜悦，她也会有伤心、沮丧、绝望，正是这些多彩的情绪才能将我们的生活点缀的多姿多彩。
因此，不是一昧逃避情绪的发生，而是要学会合理调控。
积极情绪可以延长存在时间，消极情绪则要适当合理发泄，并尽量控制它不去过于影响你生活的方方面面。
时刻要有理性的思想，不被情绪操控。
记着不要把自己消极情绪传染给别人，否则别人会渐渐厌恶你这种把她们当垃圾桶的行为。
也不要被别人的不良情绪所挟裹，否则你就无法过好自己的人生。
每个人都会有情绪，情绪的产生是有很多原因的，也许会因为一件小事，因为你的心情不佳而导致，你需要做到的是怎样进行自我调节。
一句老生常谈的话了，有本事的人没脾气，有脾气的人没本事。当然了，这里面说的有本事的人没有脾气，并不是真正的说他们没有脾气，而是他们善于控制自己的脾气。毕竟情绪是一个人发泄出来的产物，这个只要自己及时的消化掉了，就不会造成什么影响。
那么，当你有情绪的时候，要怎么进行调节呢？其实很简单的做法，就是让自己有事可做，当你用做事情把自己忙碌起来的时候，你就没有那么空闲的去继续产生情绪了。或者你可以通过吃东西进行一个缓解，当你情绪不佳的时候，你可以吃一些甜食，让自己的心情变得愉悦起来。
一个人在做自己开心的事情时，所产生的情绪也会由不好的变得好的。所以说当你有不好的情绪时，你要做一些让自己开心的事情，只有你开心起来了，不好的情绪自然就消失了。
一个人必须要具体调节的能力，因为所有的感受都是你自己的，你必须要学会怎样的和自己相处。要学会怎样的调整自己的状态，因为很多事情都是要控制情绪才能做得好的。