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    • 蛋白粉一次吃多少好？

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    推荐答案   2020-06-28
    健身运动后，30克足够了，就是你买的蛋白粉里面自带一个勺子，一勺的量就可以了。蛋白粉，最好在健身训练后，半小时之内服用。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2020-06-30
    你可以看一下你买的蛋白粉的蛋白含量是多少，然后一勺是多少克，用克数乘以蛋白含量就知道蛋白质的量了，通常一次吃1勺 2勺 都可以的，也要看你腰包的情况，至于窗口期的话，其实一直有争论，练完吃没问题，平时想吃，也没问题
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    吃蛋白粉一天不能超过多少?答：吃蛋白粉一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无需额外补充蛋白粉。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再...
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