“二舅治好了我的精神内耗”刷屏，说说你面临的精神内耗是什么？
近日，《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频刷屏了，UP主“衣戈猜想”在视频中讲述了农村二舅平凡又有力量的一生，让很多网友直呼治愈。
这两天被一则名为“回村三天，二舅治好了我的精神内耗”的短视频刷屏，小伙伴们称赞主人公“二舅”太治愈。
我也反复观看了这则短视频，视频全长11分半钟，但却浓缩了“二舅”的大半生。“二舅”是少年天才，却因为庸医的误诊，落下终生残疾。
起初，他在面对这种不幸，也十分痛苦，在床上躺了一年多。但是既然活着，生活就得向前，他想清楚了这点并开始挣扎。
学做木匠，养活自己，努力让自己不成为别人的负累；日日夜夜辛劳，想要照顾好母亲和养女宁宁；也曾拥有过不确定的“爱情”，渴望组建一个完整的小家庭，但是女方对自己的态度终究是谜。（随着女方的离去，这段缥缈的“爱情”也不复存在）
“二舅”之所以引起这么多人的关注，我想是因为我们的父母和他很像，我们和他更像。父母为子女一生奉献，年轻的时候养育子女，中老年又为我们成家立业操心，到老还怕成为孩子的拖累。看了“二舅”，带给我们更多关于父母的思考。
而思考并不局限于父母，还有我们自身。当下许多年轻人的生活又何尝不是“二舅”那般，挣扎中拼搏，拼搏中挣扎。苦苦追寻想要的生活，但是却难免遭遇种种不堪。与其觉得“二舅”可怜，其实还不如可怜自己，甚至说我们过得还不如他。
发这则短视频的作者说自己的精神内耗被二舅治愈了，但是真的能够永久治愈吗？我想并不可能，这种治愈的效果注定是短暂的。
现在的年轻人尤其是我们这种普通人，几乎都在面临着精神内耗，。单单说我自己，“心比天高，命比纸薄”。总是渴望有所作为，生活中照顾好家里的每一个人。但是后来我才发现，自己的渺小。
我不认为自己不努力，但是生活中我们不仅可能会遭遇“天灾”，“人祸”也会时常发生，犹如“二舅”那般。
工作中，我渴望和领导、同事友好交流，不过这并不会按照你预想的那般。你会因为一些事和同事产生分歧，记恨对方或者被对方记恨；你会因为领导给你安排很多的事，心生不满，但是却无可奈何。
生活中，我希望照顾好父母、爱人和孩子。但是有时候就是会顾此失彼，甚至“全线崩塌”。“一地鸡毛”的生活，似乎失去了生活存在的意义。
没有足够的时间，没有足够的钱，没有任何资本能够让自己停下来，“无所事事”。我渴望变成自己想要的那种优秀，但却发现那只是“渴望”。
不过，有一点我发现是真的。人的确是在经历一些人和一些事之后就变了，会变得沉默、会变得不那么勉强自己。我想“二舅”内心也有不甘吧，只是他选择了生活，选择了勇于面对现实。
还记得他那本笔记上写着“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利”。这是他之前的生活信仰，却也成为之后的人生信念。
其实，仔细想想人生的底色就是平凡，我们之所以会精神内耗，是因为每个人都希望拥有不平凡的人生。生活怎么选，关键还是在于自己。
用一辈子去成长，用一辈子去完善自我，这或许就是人生的主旋律。
您好，现在我所面临的精神内耗有很多：
1.是自己想的多、考虑的多，想的太对负载过重
其实这就是想的多、想的杂，多而无序，所以产生了过度内耗。
每天都会在想工作怎样才能做得更好，自己的专业怎样才能再次提高，生活质量怎样才能提高，什么时候能买房买车等众多生活上的问题。
其实解决也很容易就是平时想的问题要给轻重缓急排个序，那个重要、哪个相对重要；哪个一般、哪个不重要。然后需要在这里面进行删减，其实这就是我们平时说的抓重点，抓住主要矛盾。
其实就是想什么都能完成、什么都能成功，这样就内耗了。
2.对未来的担忧.
其实这个对未来的担忧其实我觉得大部分人都会有这种担忧，因为现在的不确定的事情太多，所以会对未来有所担忧，所以就会形成这样的内耗。
其实内耗的种类有好多种，也希望大家对自己的内耗慢慢减少，过上轻松快乐的生活。
扩展资料：
内耗的种类还有：
1.想很多与自己毫无关系的事情和自己生活很遥远的事情。
2.回忆很多自己的往事，老是把自己不开心的往事重复回忆，一遍一遍的翻出来，翻出老账，把过去不愉快的事情反复的折磨自己，这也是严重的内耗行为。
3.还有精神内耗，拿未来未知的担忧事情折磨自己。
4.完美主义内耗，一直要求自己过于完美，什么事情都要做到极致完美，反而不担忧自己，导致自己过度内耗。
高估是一种过度期待，把结果想得太完美，给自己营造了太多的希望，最终换来的却是失望。比如，你高估了一份工作能给你带来的回报，高估了领导对你的期待，你满腔热情去迎接即将到来的好事，结果却发现，你期待的有十成，得到的只有三成，这种心理落差会让你有挫败感，会让你感到失望。再比如一段感情，你寄予了厚望，认为肯定会越来越好，认为自己一定会是全世界最幸福的人，结果却发现自己的期待久久无法实现，或者完全不符合你的期待，你同样会失望。当我们不明白高估带来的坏处时，无法阻止其发生，只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后，就应该停止这种精神内耗。不管是对一个人有期待，还是对一件事有期待，都要记得从实际出发，不要期待过高，同时做好最坏的打算，然后尽力专心做自己该做的事，如此你才能从容应对各种结局。让从容成为习惯，停止“希望越大，失望越大”之类的循环，人生才有轻松可言。拖延每个人都有拖延的心理，只不过有的人能够克服这种心理，有的人任由其泛滥。生活中有一些适当的拖延不是坏事，因为人生没办法一直上紧发条，否则连片刻喘息的机会都没有，也会活得很累。拖延如果太严重，做任何事都拖延，该有的紧迫感没有，该及时完成的事一直拖，这就有问题了，久而久之，当拖延成为习惯以后，想戒掉很难。一个人拖延太严重，往往是对自己疏于管理，或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成严重的后果，就认为拖延没事，结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现严重的后果，就认为再拖延久一点也没事，这样的思路其实是在给自己挖坑。趁着拖延还没有成为习惯，我们首先要懂得调节自己的心态，把思路理顺，最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分，倒也不必太详细，只需要列出可以适当拖延的事情，其他事不允许自己拖延，这样的好习惯才不会误事。消极消极既是一种心态，也是一种情绪，和积极相反。消极的人往往思虑过重，想太多，太悲观，习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估”，但是消极容易让一个人对生活失去期待，不敢期待，担心希望会换来失望。如果一直任由这种精神内耗上演，我们很容易止步不前，因为做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。但问题是，人生需要有想做的事，而且有很多该做的事，如果因为消极而不去做这些事，机遇和好运我感觉自己陷入精神内耗时，（我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态）我又发现了很多人也是这个状态。我估计很多人也和我一样，感觉到自己状态不对，但是还不清楚怎么回事。所以普及一下精神内耗这个问题。一般内向、敏感、孤独、共情能力强的人更容易陷入精神内耗之中。当你想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心；人际关系中，对别人的一言一行很敏感，遇到一点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至影响睡眠；“选择困难症”，特别不喜欢作出选择，因为总会对选项各种思索、权衡，耗费大量精力；不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。总是想很多，经常困在自己的思绪里面。如果你有以上这种感受，那么很可能是陷入了精神内耗之中。表面上你在正常生活，实际上活在无休止的自我怀疑中，通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……现代年轻人尤其内耗严重，焦虑不安，急躁，心理健康应该引起重视，目前就社会上报道的新闻，青少年抑郁比例比从前高了很多，一流大学有部分学霸也有厌学情绪，对未来悲观。
大学生很容易出现一些焦虑的表吸纳，比如;考试焦虑,，这种症状类型主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍，严重的时候还可伴有失眠、消化机能减退等症状。
随着经济水平的提高，社会竞争力非常大，这无形给了大学生们严重的心理压力，可惹起强迫症状的发生。进修严重，同窗关系及局部社会关系的不好谐等可使患者长时间感应不安，最终诱发强迫症的呈现
二舅的人生经历确实治愈了很多人的精神内耗，。在没有被这一个视频刷屏前，我也曾深刻意识到了自己在消耗自己，这个视频火了之后我才知道原来这种消耗，叫做精神内耗。我面临的精神内耗来源于自己的预期达不到，和我现实并不相符。
原来我的精神内耗是“奖品”。对于我很多人来说，我还算比较幸运的。不用干活，还在读书，虽然穷，但也还没有吃不上饭。我的精神内耗是比较久的，而且比较严重。可以说从小的时候开始精神内耗就伴随着我。说实话，我是一个比较要强的人，只是现在表现的会有一些懒散。知道人力有不可为，便不再为之。小的时候。我的精神内耗可能是为了奖品，没为什么，只是觉得免费的东西比较香吧，谁不喜欢免费呢？但由于单科成绩的限制，我是不可能拿到所谓的奖品。每年开学的第一天，是我眼神最好的一天，因为可以看到各个同学上台去领奖。我就看到他们上来下来。对于每一个下来的人，我都会对他们的手上的东西投以热切的目光。也许就是因为我的目光过于火热或者心思根本就不藏，所以一个领了很多奖品的人拿着一盒水彩笔，问要不要送给我，感觉我好像很想要的样子。但我没有要，这时候我才知道原来我渴望的可能并非是免费的东西，因为这样东西可以自己花钱买，但买了就不一样了。
再到大一点的时候，精神内耗就更严重了。以前可能是为了所谓的奖品。后面则是顾及往后的生活。成绩什么都不重要，毕竟成绩一直是瘸着腿。而且因为某些事情遭受排挤，导致无心学习。那瘸着的腿的科目一直是短半截的，因为其他科目也变得非常差劲，弄的各科都差得平均了。因此我没考多少分，更没有上一个好大学。使我精神的好，更严重了，因为我清楚了。没有一个好的大学，将来工作不好找，虽然我毕业能有工作。
后来怕考不出证，怕将来吃不上饭。怕的东西越来越多，而我的精神内耗也愈发的严重了。虽然我很清楚精神内耗，并不能给我们带来什么，只会让我们变得更加憔悴和紧张，变得疑神疑鬼，慌慌张张，没有一点用。
二舅很聪明，而且他的人生并非是一个完整的剧本。我们的人生也不是有剧本，它随时有可能会发生变化，可能就是因为我们太年轻，以为一切都可以按照我们想要的发展，所以才会承受太多的失望，是以至于导致我们不断的内耗自己。
一、什么是精神内耗？
在当今这个快节奏的社会中，面对纷繁复杂的现实。我们总被一种莫名的焦虑感充斥着，从内卷到外卷再到精神内耗，我们看上去似乎什么都没做，潜意识却到处南征北战各处游走，被负面情绪包裹，消耗着我们并不多的精神食粮，从而有种无法消失的疲劳感。小心！你已经开始精神内耗了!
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。总结下来，精神内耗就是一种过度焦虑、烦躁等负面情绪而感到的无限精神疲劳。

二、精神内耗的表现
（1）外在表现主要是：
1.做事犹豫不决，容易胡思乱想，做事容易纠结很久，尤其是有选择的时候，更容易有选择障碍；
2.注意力不集中，由于精神过度紧张，而且想太多，就没办法集中注意力做一件事情；
3.行动力差，由于精神内耗消耗了自身的部分精力，所以导致行动力降低；
4.容易被影响，比如天气差和交通差，都容易影响心情，别人的意见也容易影响你的决定。

（2）内在表现主要是：
1.大脑容易往不好的方向想，导致焦虑不安；
2.担心事情做不好，导致过度紧张；
3.过度的精神内耗容易让你觉得自己能力不够，自信心降低，导致自卑；
4.以上情绪加一起，导致你的情绪低落，最终造成结果不尽如人意，结果又会加速你的情绪低落，然后加剧精神内耗，如此恶性循环。

三、四种方法教你如何摆脱精神内耗
（1）首先集中注意力到这一点上。
容易精神内耗的人往往都属于发散思维，对一件事情有很多的想法，思考的角度也是多维度的，这时就需要我们将注意力聚焦到一个点上，防止思维跳跃。这样可以使我们把精力控制在能够掌控的事物上，比如你想考出好成绩，那么就去努力地看书学习，把能掌握的事情做好，不要关注考试能出哪道题、考不好了会怎么样这些问题上；如果你想升职加薪，那么你就好好做业绩，提升自己的专业水平，这样比整天考虑老板是不是赏识自己要有用得多。要想拒绝内耗，我们就要聚焦注意力，找到核心问题，并有条理的思考，这样就可以有效地减少内耗。

（2）其次提高行动力，拒绝拖延症。
精神内耗是会消耗我们的精力从而降低行动力的。但是如果我们的行动力提高了，你就会发现这个时候的你已经没有多余的时间去内耗了，因为精力已经转移到了你的行动上。从简单的事情开始着手，这样更容易动起手来并且坚持下去。所以立刻行动，是可以减少内耗的。
（3）再次就是要消灭负面情绪。
精神内耗的人经常会产生自卑焦虑等负面情绪，这些情绪产生的同时也会加重精神内耗的产生。这个时候需要我们转换下思维，把负面的情绪转变为积极乐观的情绪，这样你在看同一件事情的时候就会有不同的心境了。
（4）最后，锻炼我们的右脑。
既然容易精神内耗的人是善于使用右脑思考的感性的人，那么我们就要锻炼右脑。在放松的状态下，更容易训练到我们的右脑。如何放松？比如听听音乐、闭眼冥想、深呼吸等。还可以做些发散思维的训练。冥想的时候，可以在大脑里形成二维或者三维图像的训练；还可以多观察，多做收集信息的训练。这样可以加强我们右脑处理信息的能力，我们的右脑强大了，在一定程度上也会减少精神内耗的产生。
