不停地工作，转移自己的注意力。有空闲的时间就去多运动，让自己分身无术。渐渐也就冷静下来，想通了许多的事情。
每个人都会有yiyu焦虑的时候，这并不是什么讳疾忌医的事情。我也有过这样的不堪时光，虽然很痛苦，但最终还是熬了过来。
和大学女朋友前前后后加在一起恋爱了大概3年的时间，两个人分手也不是因为彼此间没有感情，主要是由于异地和家庭环境因素导致。她的家境要比我好很多，其实从头至尾的恋爱我多少都有点自卑。
后来毕业之后找到了一份稳定的工作，可是这也让我们成了异地。她是家里的独女，父母不希望她远嫁，所以就只能我过去她家那边。可是自己担心丢了这份努力得来的稳定工作，她的父母会更看不起自己，所以就拒绝了。
后来两人也因为这件事争吵了几次，最终算是和平分手。分手那段时间真的很难熬，甚至会觉得生活都没有了希望，有种郁郁寡欢的感觉。我很讨厌自己的那种状态，觉得没有出息，所以就想着做出改变。
我把自己的全部精力都投入到了工作当中，我告诉自己只有努力工作，赚很多钱，以后才不会自卑，才不会错过自己喜欢的女孩。这样的方式也的确奏效，我的注意力得到了有效的转移。
可是毕竟刚工作总归有忙完的时候。空闲的时间我就还是会想她，然后一个人傻傻地坐在某个地方发呆，甚至还会没出息的去哭。为了避免这种悲伤的情绪继续蔓延，我就开始跑步，打篮球，用运动的方式填满空闲的时间，生怕留出一点空闲的时间想她。
有一次，晚上下班之后就去跑步，饭都没有吃，因为那天工作上遇到一些事，很不开心。跑了大概将近10公里，腿都酸软了，根本就没法跑回去了，就一个人坐在旁边的公园里。有可能是太累了，也有可能是时间的缘故吧，突然感到些许的释然，自己也好受很多。
从那以后，自己的生活就逐渐回到了正轨，虽然忘不了，但是不会那么痛心了。现在自己也重新恋爱了，两个人相处的还算幸福。我觉得只要我们在恋爱的时候能够彼此珍惜，好好对待另一方，不亏欠自己的良心。即使真的因为一些因素分手了，我们也不用愧疚。
有些时候属于你的终究是属于你的，不属于你的强求也没用。不过为了更好的生活，我们一定要努力，要学会成长，争取在下一次遇到事情的时候可以做的更好。
首先，感到焦虑和抑郁是一种常见的情绪反应，特别是当你处于压力、困难或不确定的环境中时会有这样的情绪。针对这样的情绪反应，以下是一些建议，帮助你度过焦虑和抑郁期：
1. 接受自己的情绪：首先要认识到自己正在经历焦虑和抑郁的情绪，这是很正常的反应。不要试图抑制或忽视这些情绪，而是要尝试接受自己的情绪，并尝试找到合适的方式来处理它们。
2. 找到释放情绪的方式：找到一种适合自己的方式来释放情绪，如写日记、绘画、跑步、跳舞、对空呼喊、找人聊天等等。这些活动可以帮助你缓解压力和焦虑，同时也可以让你更好地了解自己的情绪。
3. 改变思维方式：焦虑和抑郁往往与我们的思维方式有关。尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待事情，并尝试关注解决问题的方法，而不是强调问题的严重性。
4. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和建议。他们可以提供不同的观点和建议，帮助你更好地解决和应对情绪问题。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，可以帮助你保持身体和心理的健康，同时也可以提高你的情绪和精神状态。
6. 寻求专业帮助：如果你感到焦虑和抑郁的情况比较严重，影响到了你的日常生活和工作，那么寻求专业帮助是很重要的。心理咨询师或心理医生可以提供个性化的治疗方案，帮助你更好地处理情绪问题。
最后，要记住，每个人的情况都是不同的，以上建议可能并不适用于所有人。最重要的是找到适合自己的方式来处理情绪问题，并积极寻求帮助和支持。
度过抑郁焦虑时期需要一些努力和支持。
以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁和焦虑是临床心理问题，专业的心理咨询师或精神科医生能够帮助你诊断问题并提供适当的治疗方案，例如心理疗法或药物治疗。
2. 建立支持网络：和亲密的家人和朋友分享你的感受，他们可以给予你情感上的支持和理解。参加支持小组或加入线上社区也是一种方式，和有相似经历的人分享和交流。
3. 照顾自己的身体健康：保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，有助于缓解抑郁和焦虑症状。注意避免过度消磨和对自己施加过大的压力。
4. 学习和实践应对技巧：学习应对焦虑和抑郁的技巧，如深呼吸，渐进性肌肉放松训练，冥想等。这些技巧可以帮助你在焦虑和沮丧时保持冷静和放松。
5. 寻找积极的方式分散注意力：参与你感兴趣的活动，如运动、艺术、阅读等，可以分散注意力，增加快乐感和满足感。
6. 避免孤立和寻求社交支持：与亲朋好友保持联系，避免孤立。社交支持可以提供情感支持和减轻抑郁焦虑的感受。
7. 设置可行的目标：制定一些实际可行的目标，并逐步实现。这可以给你带来成就感和积极的心态。
请记住，每个人的情况都有所不同，这些建议可能并不适用于所有人。关键是尝试着找到对自己有效的方法，并记住你不必独自应对抑郁和焦虑。寻求专业帮助和支持是非常重要的。
每当进入抑郁或者焦虑时期的时候，其实我觉得有几种方式让自己缓解这种情绪
1.试图找一些自己喜欢去做的事情，或者轻松的事情。可以忘掉自己目前的情绪（紧张焦虑的情绪状态），抛之脑后
2.你可以拿很多事情去挤压掉自己的情绪，但我觉得这样不好。因为不能从根本上解决你的问题，如果在未来当你又陷入抑郁或者焦虑时期，你又可能会陷得更深，所以我觉得当你的情绪稍微有好转的时候你就应该反思一下自己的这种情绪从哪里来，然后想办法去解决。如果自己解决不了就要可以寻求身边他人的帮助。这样也会让自己的心态越来越好。
每个人都会经历抑郁焦虑的时候。不同的人应该有不同的方法。比如喜欢安静的人，那么他应该是出去多走一走，多运动运动，通过运动刺激大脑神经来缓解抑郁焦虑的状态。
而有的人是比较喜欢热闹的，这样的人最好是出去人多的地方。然后与别人交流沟通，把自己的焦虑说出来与别人共享，通过沟通交流能得到一定的疏解，能想通一些想不明白的事情，或者是郁闷的事情。
或者通过心理咨询门诊通过心理医生来得到一定的帮助。因为产生抑郁焦虑的原因有很多种，所以把原因找出来解决针对性的这个问题才是关键。有句话解铃还须系铃人。能够找到矛盾的根源才能解决矛盾，所以抑郁焦虑也是一样的。把病因找出来把病因解决出来，这样才能得到更好的缓解焦虑抑郁。
以上内容仅供参考谢谢！