每天运动一小时，饮食照旧，能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

不一定！

 

你说的饮食照旧，是尽饱吃呢，还是跟以前吃一样多？

 

你每天运动一小时，肯定消耗了一分部热量，如果你不控制饮食，吸收与消耗相抵，那么你的体重会保持不变；如果你虽然运动了一小时，但是如果你的进食量大于你消耗的热量，体重反而会增加。

 

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

 

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

 

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

 

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

 

一个月减多少要看几个方面：一是你的现在体重有多少，如果现在体重较重，相对减的就可以比较多、如果现在体重较轻，再减就比较难；二是你节食的情况如果，如果吃得少，减得就比较多；三是运动量的大小，运动量大，减得就比较多，反之就少。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

Answer 2

晚上不吃饭，只喝点水，一个月就减下来了

Answer 3

能塑体型，但是质量上不会有什么变化追问

那什么运动能全身减

追答

控制饮食，身边减肥成功的朋友都是控制饮食加运动。例如，每天不吃下午饭外加游泳一小时，貌似坚持了一年，瘦了二十多斤。短期想瘦的话，每天三个黄瓜两个鸡蛋连续一礼拜，完了在逐步加以点。不过就算瘦下来，也要不吃下午饭的保持。游泳貌似可以瘦的比较匀称

Answer 4

能减肥的 效果不明显

Answer 5

效果不大