你好，建议你看看“张烈老师讲武术”这个博客，百度可搜，这个是我见过讲得比较详细的。但是内家拳传承是比较封闭的，不是真正传人一般不得要领。内家拳细碎活特别多，一般不是门内的人，不会告诉你的，网上讲的很少涉及真正的东西。按照书或者视频自学更是困难，估计能理解到其中十分之一，这要悟性。特别是形意拳容易伤身，很多人练得不对伤了身体。最好是找个师傅
以后早上有空时 多去公园转转吧，一定要早一点，专业练家子，像现在这个季节，一般五点左右就出来了 ，最晚不能超过八点，，一般要是过来八点还在教学的，大部分就是收费的了， 其实要是收费不太离谱的话 还是可以花点钱的朋友，现在这个年代，要是百八十的块钱左右一个月的话，象征性的收点钱，也是可以接受的， 最主要是看看 师傅手底下 有没有 硬东西， 如果你上去一试手，感觉自己好像小孩子似的，就拜师吧，如果感觉还不如自己呢，就不要去学了，因为一个人如果没有真东西，哪怕花架子，也是练不好的，因为如果身体状态对了，自然就出功夫了， 不过话说回来， 你要有个心理准备，朋友，高手 就算你碰到了 因为你没有什么抢眼的地方 ，也是不能吸引这些人们的眼球的， 说句实在话 我建议你 如果实在是找不到合适的师父，就先加强一下体能 和耐力训练 练习练习基本功，基本功虽然是基本的，但是如果基本功练好了 就已经是高手了 套路 就是基本功化出来的，这样当你 碰到高手时 才能被人家接受啊 兄弟， 要不然 你说这么多爱好武术的，但是大师那里会收这么多学生啊，毕竟人家也不要你钱， 所以说你自己一定要有亮点 希望你能理解我的意思 朋友。
追问基本功属于什么？扎马步啊？俯卧撑仰卧起坐吗？
追答站桩。张烈的博客有啊