减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？

Question

额，是慢跑跟快走比，不是慢跑跟快跑比，注意下哈

Answer 1

发达的肌肉型小腿不管是慢跑还是快走都没有明显的效果的。如果是腿部赘肉较多，那么倒可以通过长跑细腿，还能起到重塑小腿线条的作用。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很难减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。

下面图片中的方法对于减肌肉小腿也有一定的作用，而且如果是胖妞的话也更合适按照下面方法瘦腿，因为体重的关系会使站立形态的运动变成负重，不利于减肌肉小腿。但主要是腿部脂肪多的人慢跑细腿也无妨。

Answer 2

快走最练小腿肌肉，平时了可以看到走路迅速的人小腿多数比较发达。

Answer 3

慢跑好，慢跑瘦脂肪、肌肉，而快跑会使肌肉更结实，更强壮。

Answer 4

我选慢跑，此外还有一些方法瘦腿。
1.拉韧带，坐在地上或者床上，不要弹簧床，要平的，最好是板床。一条腿伸直，勾脚面，脚跟尽力推出。另一条弯曲，搭在伸直腿的膝盖上，用手去摸伸直腿的脚，坚持...再换另一条腿....
2.躺在床上，把双腿驾到墙上，腿与躯干成90度，耗着。
3.没事的时候多学学女生，踮着脚走路。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

慢跑