跆拳道热身训练的小游戏

Question

如题所述

Answer 1

我以前玩过的 说一下

1，所有人手拉手围成一个圈，后退到胳膊拉直，然后找2个人开始追，前面那个人跑累了可以站在静止的其他人身前，然后被站的就要跑，如果追人的追到，就换人追，这个游戏叫贴人。

贴人可以练习爆发力，反应力，瞬间转弯，旋转改变行进方向，不足之处，要把握全场，不要拖太长时间，避免有的学生游戏结束都没跑，跑不热对压腿有影响。不过一般只有一部分人能跑热。

2，抓鱼，大家都散开，2个人手拉手成为一个小组，开始抓人，这个小组行动要一致才能同步运动，捉到人了，这个人就加入这个小组手拉手，继续捉。直到捉到完。这个练习协调性，指挥性，抓和跑的都很乐趣。

这两个游戏不难，避免奔跑中摔伤，扭伤，避免跑太急撞角落，撞道具等，注意安全，强调一下。

带动运动积极性，注意好安全，抓到没关系，热身游戏嘛，多轮换，多参与采有意思

另外，我觉得踢脚靶，就是个很好的游戏，只要能带动方式节奏，使用音乐都可以。口号要短促有力，响亮大气
还有转老鼠洞，还有分两组 一组出一个人，去蒙对方一个人的眼睛，让自己组出来一个人打一下被蒙眼的人，让其猜测是谁，错了归自己组所有，对了就给人家一个人。

Answer 2

1.报数游戏
目的：锻炼学员的反应能力，及数学思维能力。
玩法：3的倍数及3结尾的下蹲一下，7的倍数及7结尾的小跳一下，21，42之类随便，错了做俯卧撑或高抬腿跳。
注意事项：因为要了解数字的倍数，此游戏较适合二年级以上的会员。
2. 听数抱团
目的：锻炼学员反应能力、灵敏度。
玩法：大家围着慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。在跑的过程中，当学员们听到一个数字时，比如听到“3”，那么每三个学员抱在一起，剩下的不能凑成3个人的学员做五个深蹲跳或其他惩罚动作，其余学员继续跑圈。
注意事项：在抱的时候不要撞在一起，学会就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味性，可要求每次抱的人必须不同。如果有低年龄学员，可建议大点的学员主动抱住小学员，以免撞伤。
3. 抓尾巴
目的：培养学员躲闪技巧。
玩法：将每个学员的腰带移至腰后，然后分成两两一组。口令开始后，两人将想办法抓到对方的腰带，先抓到者可以要求输者做动作。
注意事项：两个人不能抱成团，或者抓住对方。较适合6岁以上学员。
4. 排头抓排尾
目的： 提高灵活性和奔跑能力。
玩法： 学员排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教练口令开始后，排头的学员可用手或小脚靶去拍自己排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。
注意事项： 队伍不能被拉断。排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游戏。
5.扔皮球
目的：提高会员注意力和反应应变能力。
玩法：每个会员报号，报到自己号的会员要负责捡球，捡到球后立即喊停，然后用球去砸或碰其他的会员。碰到球的会员要做5个蹲跳，如果没有扔中任何一个人，则丢球的会员自己罚跳。然后集合所有学员喊下一个自己想喊的号，然后丢球。
注意事项：被喊到号捡到球的会员喊停后，所有的人都不能再跑，要静止不动，否则犯规。
6. 包、剪、锤
目的：发展学员弹跳力及灵敏性。
玩法：将学员分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教练有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子;两脚前后分开落地，代表剪子;两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。输者可要求做惩罚动作。
注意事项：必须按教练口令做，如果动作过慢则判为犯规。本回答被网友采纳