分手让很多人失去了相信爱情的心态，让很多人变得成熟，还有让很多人走上了坏人的道路，那么一个人分手之后很难过，如果调整自己的情绪呢，我觉得有下面几个解决方法。
第一个方法，约上自己的朋友去一个只有你们两个人的地方一起谈心。解决失恋情绪最好的办法就是寻求自己的朋友的开解，因为你的朋友是最了解你的，知道你的软肋和你的情非得已，你的朋友一语中的的说出来你伤心的事情和让你缓解情绪的方法，当然要找一个你非常信赖的朋友，不能选择那种跟很多人关系都很好的朋友，说不定这个人就拿着你的秘密跟别人谈笑风生。
这些只是对失恋的人的警告，尤其是在一个人最脆弱的时候就很有可以病急乱投医，自己失恋伤心的情绪没有改变反而给自己增添了更多的烦恼。
第二个方法，找一个可以让自己发泄情绪的地方，譬如说KTV嗨歌整晚。如果你喜欢唱歌，可以选择去KTV嗨歌整一晚上，一个人肆无忌惮的呼喊咆哮，喊到自己嗓子哑了，精力虚脱。或者去喝酒，借酒消愁是真实的道理，虽然喝酒对自己身体不好，但是很长时间一次喝酒也是可以的。
第三个方法，选择可以让自己填满时间的工作。一个人无聊的时候总是喜欢胡思乱想，不让自己停下来，选择一个没有空闲时间的工作，然后你去完成，每天都是那么忙碌，时间长了肯定就能忘记那些让你伤心的事情了，一个人累到一定程度每天都是想着休息，也就没有显功夫去想那些过去的事情了。
第四个方法，失恋了很伤心就不要让自己的学业也落下，不然真的就是雪上加霜了。千万不要落下自己的学习，当初我失恋的时候，我很庆幸自己没有落下自己的学业，考试还是照样通过，可以调节好自己的心态的人，以后一定可以成就大事情。
第五个方法，美食调节心态。如果你是一个狂吃不胖的人，可以选择美食补救自己的心情。
分手的时候，我们大家都会感觉到很难过，因为对于现在的社会遇到一个很真的爱情是一件很难的事情，当我们遇到了自己的爱情，我们也会觉得很兴奋，因为从此以后在这个世界上，不管我们发生什么，身边都会多一个人可以陪伴我们可以在我们难过的时候帮助我们。
每个人在我们分手以后，我们的生活都会变得特别空虚，我们就会觉得这个世界上少了一个对我们特别重要的人，在我们做什么事情的时候也少了一个人帮助我们做决定。而且在有对象的时候我们也会变的，特别的不理智，两个人在一起的时候我们可以去为了对方去做很疯狂的事情，然后再分手以后这种疯狂的事情我们也最多只能去想一想，而不能再去做。
如果分手以后心情特别不好，你可以选择和朋友们出去聊聊天，散散步，发泄发泄自己的心情，或者释放自己让自己大醉一场，然后放下过去，勇敢的面对以后的生活。你要记得在这个社会上，不管别人怎么伤害过你，或者你经历了怎样悲惨的生活，你都要去主宰你自己的生活，不要把别人当做你的依靠，你自己才永远是你自己的骄傲。
你如果把依赖永远放在别人身上，这样你早晚会失望的。因为很少会有人陪伴你一生。分手以后一定会有很长一段时间也是特别郁闷的，因为你接受不了油由两个人的生活突然间变成一个人的生活，那么在这段时间里，你不要去做很大的决定，因为在心情很难受的时候，你做的决定往往会让以后的自己感觉到后悔或者事决定不公平。分手以后，不管心情怎么样都要勇敢去做自己，不要为了一个人而浪费了自己的青春年华。
第一你应该找你的好友倾诉一下，因为我觉得，不管是分手或者是别的让你难过的事情，总得要跟别人诉说一下，让别人来分担一下你的痛苦。
很多时候说出来比憋在心里要好受多了，就像很多时候我们自己也能够感受到，如果学生感到心情郁闷的话，我们就找老师或者同学倾诉一下，心里都会感觉舒服很多，同样失恋也是一个道理，而且我相信身边的人就知道了你这种特殊的情况之后都会过来开导你的。
那就去做一些平时最喜欢做的事情，如果你很爱吃东西的话，那么你可以去大吃一顿，宣泄一下自己的情绪，或者是找上几个好朋友一起约着去看几场电影，分散一下自己的注意力。
如果实在不能通过这些娱乐活动来宣泄自己心中的难过的话，你也可以去一个健身房，去跑跑步，或者是对着一个沙袋打几拳，也许这样你心里就会好受一点。
第三个，也是最重要的一点，分手的时候不要老是想到前任，因为有些事情你越往心里面想，你就会感到越难过。
分手之后，你可以把前任送给你的所有东西都扔掉，那些容易让你联想其他的物品也可以都处理掉，总之就是在一段时间里面，千万不要回想起跟他有关的任何点点滴滴，因为每想起次，心里就会难受一分。
意思就是要学会往前看，这个世界上有那么多人我们还没有遇到，怎么就敢确定自己，不会再遇到一个像前任那么好的人了呢？
想清楚整件事情。从客观的角度想清楚你们之间的相识、相知、相爱的过程，到感情分裂变化的前因后果，只有你完全的想明白了，也就容易释怀了。沉浸在悲伤中解决不了任何问题，无论如何，你想彻底忘记这段感情，还是全力挽回这段感情，总归是要有一个确定的结果。所以先冷静下来，只有想明白了，或许难受才能减少一些。做出更有利的决策。
转移注意力。失恋的感觉确实不好受，我也经历过。能沉着冷静面对的大都是没有深刻爱过的，不然也是极端少部分理性自律的人。所以作为极其普通的一员大众，我们只能用转移大法来忘却心中的伤痛。和自己要好的朋友出去玩儿玩儿，去商场购物，去游乐场游玩儿，或者找一个你最信赖的人倾诉，你可以信任的，在其面前可以随意放声大哭的人，从而发泄一些你的苦闷。然后高高兴兴去吃个美食，晚上的时候一起看看电视。时间会是最好的解药，无论多么痛苦的事情，一切都会过去的。
对自己的情感问题做出明确的规划，无论你上一段的恋情如何，现在都不能通过祈求挽回这段感情，需要你的实力。所以无论你想挽回上一段还是开展下一段情感。总归要历练出一个更好的自己、更自信的自己、更能支配别人的自己，而非再被他人苦苦支配。姑娘总要活的光彩闪亮，天生就应该做一个被宠爱的仙女，而不是一个依赖他人的跟屁虫，只有提升自己的价值，才会有更多的人注意你散发的光芒。
分手这件事情确实对大多数人来说是非常难过的事情，其实这也要看你难过的程度，有些人的接受能力很强，刚刚分手就能够靠自己坚强的性格，顽强的意志力，去战胜痛苦。
如果你是提出分手的那一方，你觉得难过是因为你还没有想清楚，所以需要你真正的想清楚和她分手的原因，确定了，觉得没有什么可以值得你留下来，那么就不要难过，因为你只是因为跟他在一起了一段时间，觉得已经习惯了他的存在，但是你要想清楚那只是依赖，并不是真正的爱情。
如果你是被提出的一方，也不要难过，为什么呢？因为爱情这种东西就好像是一门学问，如果你没有经历过，那么你将永远不会长大，所以你应该庆幸，在这同时你也要思考为什么他会提出分手，难道不是自己真的有错误吗？所以静下心来，好好思考，争取去完善自己，以后让他看见后悔。这样你的心情就会好了不是吗？
其实旅行也是一个不错的选择，世界那么大，为什么不去看看呢？当你在旅行过程中，看看那清清的泉水，绿绿的草，那个时候你的心情就不会那么差了。
你也可以选择找一个自己最要好的朋友，让她倾听的你的诉苦，就算你的朋友不会说的那么的花言巧语来安慰你，但至少你的心情苦水被倒出来了。就不会觉得那么伤心与难过了，难道不是吗？玩一把自己喜欢的游戏，听一首爱听的歌。看一本爱看的书这些都是你不错的选择。