为什么跳绳跳了三四十下之后手臂有点累啊？

Question

是我姿势不对吗？我已经尽量手腕发力了，但是感觉速度会慢下来啊？而且绳子就是转起来的时候在靠近虎口的地方有点打旋。还是隔了太久练的原因啊？正确的该怎么控制啊？
但是我正常跳没有打旋的现象

Answer 1

这种情况下是缺少锻炼，在很长时间不锻炼的情况下，一次做太多的运动或太长时间的运动，当时可能没有感觉，第二天就会有肌肉的酸痛不适。这主要是运动过度所造成的肌肉损伤所致。如想避免此种情况发生，最好是每天都要锻炼，但不要过度锻炼。久之就不会出现此情况了。

Answer 2

说明手臂还是在运动的，这应该是不可避免的追问

请问有时候跳着跳着绳子会碰到脚，我觉得放长了跳得有点慢，达不到一分钟一百四，是绳子放得太短了吗？