老话说“站着不如坐着，坐着不如躺着”大家都觉得站着最累，躺着最舒服，但是殊不知每天适当的站立是对身体有益处的，所以大家想要身体健康，每天适当的站立一会儿是必要的，这对身体是有很多好处的。
1、站立从中医角度来说，有一个名词叫做“站桩”，顾名思义就是人身体如木桩一样站立不动，中医认为站桩是一种非常好的养生方法，《黄帝内经》中也提到过“提擎天地、把握阴阳”，讲的就是站桩，所以每天锻炼站立可以锻炼外静内动，达到精神和形体和谐一致，平衡人体阴阳、补养元气，最终达到培本固元的目的。
2、站立从形体角度来说，可以延展脊柱、伸展腿部、打开胸肩，对驼背弯腰又很好的纠正作用，持之以恒可以让你的身体挺拔优美，如果觉得自己站立的姿态不够标准，可以靠墙站立，后脑贴墙、双肩放松下沉、收腹挺胸、臀部收紧、小腿肚和后脚跟贴墙，这样的站立姿态每天10分钟不出一个月就能收获一个挺拔的身形。
3、站立从健康角度来说，可以促进全身血液循环和畅通，缓解腿部和双脚的水肿，进而保护心脏和稳定血压。站立还会舒筋活络，缓解腰椎疲劳、颈肩疲劳和腿部筋骨的疲劳，很多人久坐后站立一会儿会觉得浑身筋骨很舒散和神清气爽，这就是站立带给我们的健康表达。
所以我们在日常生活中要适当的站立，尤其是上班族每天久坐，对身体健康很有影响，大家可以在等车、坐车的时候选择站立，利用这些时间站立权当养生和锻炼，相信持之以恒会看见站立给身体带来的益处。
现代社会很多人的工作都是坐式的，常常因为久坐不站，缺乏运动，导致腰背弯曲，盆骨压迫，血液循环不畅，大脑供血不足，引发很多身体的疾病。
但是因为很多人没有时间运动或者缺乏毅力，导致运动量不足，长期下来体弱，动不动就出汗，喊累，免疫力下降，全身排毒不畅。其实只要一个简单的站立姿势，就能缓解很多久坐的问题和烦恼，下面我们来详细的谈一谈。
1、站立的好处。
站立的时候，全身的肌肉都是运动的，从脚底的支撑到小腿、大腿肌肉的紧绷，如果是挺胸收腹，那么腹部、臀部、腰部和胸部背部的肌肉都是得到锻炼的。脊椎拉伸，血液循环加快。如果坚持每天挺胸收腹、头、肩膀、臀部和脚后跟都靠墙站立10分钟，会觉得有明细的变化。比如因为全身肌肉紧张，站立5分钟后身体开始微微发热，浑身血液循环系统加快，新陈代谢加速，有利于促进身体器官的“运动”。站立十分钟往往也是一件很累的事情，仿佛是跑跑了10分钟。
2、站立的要点。
站立锻炼身体是讲究要点的，就如瑜伽的标准动作一样。首先是腰背部要挺直，仿佛头顶牵着一根线。其次是肩膀要打开，不能含胸驼背。第三是臀肌要启动，夹紧臀部，有利于肌肉运动，塑造美丽曲线。第四是注意收腹，收腹可以有效燃烧脂肪，缩小腹部多余脂肪，造就紧致小腹。
总体来说，对于久坐的人而言，每天按照要求站立10分钟，也是一种很有效的，“忙里偷闲”的运动，坚持下去会有明显的效果。