纤维摄入过量会有什么后果？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，膳食纤维虽然无法被身体吸收，转化为身体所需的能量，但可以促进胃肠道蠕动，有益于身体健康。因此，现在许多药店都打着富含膳食纤维，能帮助人体补充纤维素，促进肠道消化吸收的旗号，推出种类多样的保健品。但我们都知道凡事都不宜过度，膳食纤维摄入过量也会导致一些不良的副作用，如：影响消化系统正常运转，干扰药物吸收，诱发低血糖。

一、影响消化系统正常运转

膳食纤维虽然有促进消化的作用，但若是摄入过量也有可能起反作用，反而阻碍了消化系统正常运转。因为膳食纤维本身并不能被人体消化吸收，所以如果摄入过量的话，就会让其堵塞在肠道，导致腹胀、食欲不振，使得消化系统无法正常运转。

二、干扰药物吸收

膳食纤维虽有粘滞身体废物、毒素的作用，但其自身并不能识别出哪些是身体不需要的废物。所以，过量食用膳食纤维，会使其在吸附体内废物的同时，吸附一部分对身体有益的矿物质和微量元素，干扰部分药物的吸收，降低降脂药等药物的药效。

三、诱发低血糖

摄入膳食纤维有利于延缓脂肪和糖类的吸收，无疑是减肥佳品。但是，过量摄入膳食纤维就会使得人体吸收的脂肪和糖类过少，导致低血糖。而低血糖的患者会容易感到眩晕，需要随时准备补充糖分的食物，给日常生活带来诸多不便。 

总而言之，对身体再有益的食物吃多了，也会危害身体健康。所以，我们应当遵照中国居民饮食金字塔的指导，均衡好日常饮食，适量摄入各种对身体有益的营养物质，这样才能让我们的身体正常运转，促进身体健康。

Answer 2

少量食用纤维会对消化有好处，但摄入过多会使身体无法吸收铁、锌、镁和钙等矿物质。而且还常常会感觉到肚子胀气。

Answer 3

纤维提供的热量非常少并且不易消化，因此摄入过量会导致消化不良并且身体的活力变低，会老是感觉没有力气。

Answer 4

正常的摄入一些膳食纤维对于身体是很好的，但是摄入过量它会容易造成消化系统无法正常运转，可能会发生低血糖。