户外活动预防中暑要注意的三点事项：
1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
2、降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药。随身带一些预防和治疗暑等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
扩展资料：
中暑的救治方法：
一旦发现或疑诊中暑人员，就要及时开展中暑的救助，使病员转危为安。科学的救助方法不仅有助于正确救助病员，还能避免并发症的发生。高温环境下，如出现头痛、头晕、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常，均应考虑中暑先兆。
搬运中暑者 应当迅速使中暑者脱离高温环境，将其搬至阴凉、通风的地方。先让病员平躺，解开其衣领裤带，以利其呼吸和散热；然后让其双脚抬高，这样有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
帮助散热 使用电风扇、空调，并按摩中暑者四肢及躯干，促进循环散热。用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热（蒸发散热）。冰袋切忌直接置于心前区，以免引起心脏骤停。当体温降至38℃后，应放缓或停止降温。
正确补水 高温环境下，一旦感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次饮水量以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，结果造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可导致肌肉痉挛的发生。
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户外活动预防中暑要注意的三点事项：
（1.）喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
（2.）降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色
透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风
之处，解开衣领，降低体温。
（3.）备药。随身带一些预防和治疗暑等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中
暑症状严重，应该立即送医院诊治。
2. 避免中暑的措施和方法:
(1)戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其感。
当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，
再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。 在换季初期，每天花一点时间做户
外活动，使身体逐渐适应气温的变化，慢慢适应气温的改变。
( 2)多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬
菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者
适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
(3）减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。穿棉
质及浅色的衣物，棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不
至于使体温过高。
（4）补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。为患者泼
水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者
用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
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