户外活动时预防中暑的方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
饮食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
怎样预防中暑？中暑了怎么办？
中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。
重度中暑还可继续分为：
中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。
中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。
中暑痉挛：
即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。

Answer 2

高温和暴晒对工程机械人和建筑工人构成重大危险，今天给大家带来预防中暑的七个建议。
夏天是建筑工作的好时机，但对建筑工人来说却是一个残酷的时期。高温和暴晒会带来很大的危险，如晒伤，脱水，热痉挛，中暑。每年，许多户外工作者在工作中生病，有些人甚至因受热而丧生。我们工程机械驾驶员也是在户外驾驶着机器工作，有些挖掘机司机，铲车司机驾驶室有空调的就不必担心中暑的问题，但那些没空调的，确实是得多加注意防范高温带来的危害。
挖机司机招聘求职wx.51pj.cc在高温中安全地工作的7个建议：
1、多喝水，喝足够的水，保持不会感到口渴。喝水或其他不含咖啡因的电解饮料，确保饮料总是冰凉的，而不是常温。在水中加入柠檬片可以使普通水更容易饮用。户外工人要多喝水，以防止脱水，这是导致痉挛和中暑的主要原因。
2、穿着由天然材料（如棉）制成的浅色宽松透气衣服。避免穿着不合身的合成衣物。戴防紫外线，防晒霜和防寒帽的安全眼镜。
3、合理安排工作时间，如果可以的话，在一天中最凉爽的时候做最艰苦的工作。突然暴露在炎热环境中将受到更多伤害。新到工地的工人和那些刚从外面回来的人需要格外小心，确保他们保持水分。
4、在低温温和潮湿的环境中休息一下。尽可能移动到阴凉处或凉爽的区域，如空调建筑物或汽车，但尽量不要过多地进出空调，因为它会使你更难适应热量。尽可能使用冷风风扇。
5、注意选择你的午餐，垃圾食品富含高脂肪和防腐剂，会对消化系统产生高热量负荷。尝试吃更丰盛的早餐，这样你就不会在午餐时感到饥饿。您可以享用包括水果，蔬菜和沙拉在内的清淡午餐。
6、密切关注你的同事，并警惕中暑的迹象。早期症状包括嗜睡，定向障碍，石头绊脚，掉落工具，言语不清或反应迟钝。中暑必须是呼叫120和立即冷却的医疗急救。
7、全天检查您的尿频和颜色。尿液清澈或淡黄色时，水摄入充足。当小便的欲望每天少于两次或你正在产生深黄色的尿液时，你就可能会脱水。
通过培训工人们知道中暑前的迹象，采取适当的预防措施，并采用上述技巧，让我们户外工作的工程机械人和建筑工人们原理高温带来的危险。

Answer 3

戴遮阳帽、补充水分等