为何节食不见瘦，可能是哪些原因导致，难怪体重不见降？

Question

如题所述

Answer 1

如果你通过节食和其他错误的方式减肥，你可能会失去身体的大部分水分和肌肉。但是你身体的脂肪并没有减少多少，所以尽管你已经减轻了一些体重，你看起来还是很胖。一些人开始严格限制热量摄入，以此来减肥。有些人一天只吃两顿饭，而另一些人每顿饭只吃一点点，根本不能填饱肚子。

然而，如果每日卡路里摄入量远低于身体所需，从长远来看，身体只能分解体内的蛋白质来提供能量，导致肌肉损失。你可能没有减掉很多脂肪，但是你已经减掉了很多肌肉，这就是为什么你看起来仍然很胖。营养摄入太单一，为了能够达成快速减肥的目标，有些人会选择不吃肉和主食。所以前者可能导致蛋白质的缺失，而后者会使你体内的碳水化合物减少。

长期单一饮食会导致营养不良。在减肥的过程中，你不仅会减掉一些脂肪，还会减掉很多肌肉和水分。过度锻炼，适度锻炼，可以帮助人体消耗过多的卡路里来达到减肥的目的，但是过度锻炼可能会产生相反的效果。过度运动消耗肌肉生长最重要的亮氨酸，亮氨酸可以防止肌肉分解。

因此，过度锻炼，即使消耗一些脂肪，也会导致肌肉损失，不值得付出代价。睡眠不足是肌肉生长恢复最活跃的时候。如果睡眠不足，肌肉无法完全修复。不仅如此，睡眠不足也会导致代谢紊乱和水分流失。因此，你看到的体重减轻可能主要是肌肉和水的重量，而不是脂肪。避免减肥误区，健康减重。

Answer 2

减肥的时候一定不要节食，合理搭配饮食才能更快的瘦下来。

Answer 3

通过节食的方式减肥确实有效但是减下去的不是脂肪。

Answer 4

估计是节食的时间不对，也许晚上的夜宵吃的多了。

Answer 5

这个自然和运动量是有分不开的关系，一定要坚持运动。