60多岁的老人吃什么维生素？

Question

如题所述

Answer 1

意见建议：水果类的不用说,当然要多吃一些。最好多吃香蕉,因为易消化,维生素又多。老年人血管有些老化,所以补充VC也是必要的,桔子吃多了易上火,最好吃橙子或是喝橙汁。苹果对肠道有好处,但是老年人不宜多吃,一天一个就够了。秋季皮肤易干燥,补充VA很重要,胡萝卜可以补充,如果不是少数民族的话,猪肝要经常吃一些,含的VA很多。另外,如果老年人肝脏功能不太好,对于氨基酸的转化功能会降低,所以鸡蛋不要太多,一天一个也已足够,那种夹生的荷包蛋就不要吃了,要吃完全熟了的。
老年人的钙质会有些流失,补钙很重要,除了喝排骨汤、服用补钙药品外,还有些好方法,很便宜——用纱布把鸡蛋壳装起来,缝合好,做米饭的时候放进锅里,做好了再拿出来,一锅“加钙米饭”就出来了。当然,这种米饭最好是每周二到三次。补充磷脂类的,当然要吃鱼了!鱼脑里的磷脂含量很丰富。经常食用豆类食品也是很有好处的。
最后,祝你家老人身体健康,心情愉快,有一个快乐的晚年

Answer 2

第一，老年人骨骼硬度下降，多吃维生素D，能增加骨骼的硬度，
第二，多吃维生素A，能帮助老年人减缓日趋下降的视力
第三，各种维生素都要均衡，使老年人的身体更健康。

Answer 3

人体需要五大营养素：蛋白质、脂肪、维生素、糖（葡萄糖）、矿物质等。还有的说是七大元素，碳水化合物等。这五大营养素缺一不可，除了糖外，都不能自身合成，需要从外界的补充，哪一个营养素过量都会造成伤害，营养要均衡，单独的补充一两样不管什么用，只要好好吃饭好好饮水就可以解决。再使用这些东西钱最好检查一下身体到底缺少什么，再说补充。物无美恶，过则为灾。