我太瘦了，女朋友说没安全感，怎怎增肌？

Question

如题所述

Answer 1

最简单的方法就是俯卧撑，上班族利用零碎时间也可以达到很快速的增肌效果一般开始尝试30个一组，每隔一段时间增加一组另外注意少食多餐不要熬夜就行了，等到可以一天做十组之后应该就能有明显的效果，然后可以考虑增加每组的次数，直到每天做够十组，等感觉效果达到期望值后就可以每天做两组30保持肌肉形态就好了，具体的锻炼时间建议上午3组下午3组晚上4组。锻炼是个循序渐进的过程同时需要坚持，想要收获肌肉贵在坚持，俯卧撑并不需要什么特别的食谱辅助，可以选择一些鸡蛋清水煮早餐食用或者直接购买蛋白粉。不建议一次性做30个以上，虽然能练出爆发力更强的肌肉但每天需要的营养更多一旦松懈退效明显，30个俯卧撑标准时间应该是90秒，并不会对生活节奏造成影响。

Answer 2

增加体育锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上可锻炼肌肉
饮食要合理。，多补充蛋白质。奶蛋鱼肉要多多摄取，身体有的能量来源才能够长肌肉

Answer 3

第一是运动，第二是吃悍金斯增肌粉，两者一起，然后坚持下去差不多3个月就可以了本回答被提问者采纳

Answer 4

安全感是你懂不懂法律常识，别人打了你你要用法律武器多要点钱回来，那就是安全感。多运动运动，练练拳放个身就足够了。谁一天老跟人打架去呀，碰到个会讹的你摸一下就是千把块钱没了，所以智慧才是安全感

Answer 5

这跟你瘦不瘦没关系，恋爱是两性吸引问题，跟身材没关系，你只要能做到在她心里你是高大强壮的就行，这跟能力有关。你要增肥的话，饮食要规律，平时也要坚持锻炼。。