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如何控制自己愤怒的情绪?
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第1个回答 2020-03-26
遇到什么事情先让自己平静下来。
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怎样控制自己的愤怒情绪?
答:
1. 深呼吸:深呼吸可以帮助放松紧张的神经系统
,降低心率和血压,从而缓解愤怒的情绪。尝试使用腹式呼吸,慢慢吸气,再慢慢呼气,重复数次。2.
计数法
:适当数数可以帮助
转移注意力
和冷静下来。尝试从1数到10,或者逆向从10数到1。这样的简单动作可以为大脑提供短暂的缓解。3.
与人交流
:与信任的人分...
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