如何控制自己的情绪？如何摒除杂念，专注于一件事情？如何克服粗心的毛病？

Question

可以说一些有用的自身体验，也可以介绍一些关于此的专业书籍。谢谢了！
1\3\4\5楼的回答都是一些具体的措施，相信对于我都会有一定的帮助。但在提供行之有效的方法基础上能否说说更深层的原因？6楼对此有所涉及，但说的不多，能否再说得更详细一些？谢谢大家的参与。
（PS:我是一名高二学生,希望大家在回答的时候能考虑一下我的实际情况。）

Answer 1

我读书时晚自习经常被这个问题所困扰。每次说要静下心来复习脑子就总是想了别的东西。如果在家更惨，总是吃吃水果看看课外书玩玩手机时间就过了。

后来，我这样慢慢聚精会神的：制作一个每天工作计划表，在上面写好时间、列明今天要做的事，然后按照流程表去做。如果能够控制就尽量按照流程表去做，每有歪念就捏自己刺激一下，去洗洗脸。如果不能控制自己就出去散散步，回来再做。

Answer 2

我前几天听过一句话叫：生活中没有旁观者
我们投入生活，就应该真实的进入角色，如果你不能控制自己的情绪，不能摒除杂念，那就说明你没有进入自己的角色，自己站在了旁观者的位置，或者是你把别人当作了旁观者，因为别人的看法而让自己想了太多，从而不能专注于一件事。
每个人都在生活之中，而生活之中是没有旁观者的，一定要投入自己的角色。

Answer 3

克服粗心的毛病并不是一件简单的事。要改掉粗心的毛病，应从平时的作业的习惯养成中入手，因为只有平时的练习能够细心当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误

Answer 4

我认为人学着坦诚面对一切，这样生活也才能更舒适。
关于人这门功课确实是不易的，故本人草创了《指卷三篇》。若有兴趣可前去我的文库察看。

Answer 5

哥们 呵 我高三 以前我也是脾气很暴易激动 你可以遇先呼吸 调节一下在做决定或者平时想想以前做的类似的事让自己懂得以后遇事该怎么做
专心 是指学习吧 你可以想想再有500天就高考了 父母对自己的期望 自己的梦想 只有自己真正的想做某件事就可以忘了外物专心了 想想自己的大学梦 努力吧哥们

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处