如何控制自己的情绪？如何摒除杂念，专注于一件事情？如何克服粗心的毛病？

Question

可以说一些有用的自身体验，也可以介绍一些关于此的专业书籍。谢谢了！
1\3\4\5楼的回答都是一些具体的措施，相信对于我都会有一定的帮助。但在提供行之有效的方法基础上能否说说更深层的原因？6楼对此有所涉及，但说的不多，能否再说得更详细一些？谢谢大家的参与。
（PS:我是一名高二学生,希望大家在回答的时候能考虑一下我的实际情况。）

Answer 1

这个是改变性格的过程。
为什么容易冲动？为什么在做一件事的时候还同时想着其他事？
这其实属于自身的性格。
如果要改变，只能靠日积月累的坚持！
你……能坚持吗？

Answer 2

数息
呼气出去而没有吸进来那一刻，停一下，数个数字，这样大约数到30就可安定下来。

Answer 3

真得很简单
多体育锻炼
每次运动之后,你都会神清气爽

Answer 4

只能自己克服，关键是决心

Answer 5

试试心理暗示法