第1个回答 2015-10-17
二者一起，更能减肥；
建议你先快走，后做瑜伽。快走属于有氧运动，而且长期快走很有减肥效果，但是有一点，会使小腿肌肉变粗变结实。所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型。快走后练习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉放松，伸展，抻拉。使腿部肌肉变得紧实而匀称！
第2个回答 2020-12-28
减肥瘦身期间选择快走还是慢跑主要取决于自身限制因素。
与快走相比，慢跑的好处首先是热量消耗大，这一点很好理解，首先在同样时长的运动时间内，慢跑比快走通过的距离更远，第二，走与跑的重要区别之一就是跑步在同一个步态周期内双脚同时离地腾空，也就是在垂直轴向上的位移也更大。因此从能量消耗和瘦身效果上来讲，如果不考虑个体因素，慢跑的效果肯定更好。
但慢跑的问题是由于双脚同时离地，落地时给身体带来的冲击力也比快走更大，大约是3-4倍体重，因此，对于一些本身体重基数就比较大，肥胖程度比较高的人群而言，无疑增加了损伤出现的几率。加上肥胖人群本身本体感受以及下肢力线关系受到肥胖影响就可能存在一定的问题，因此出现运动损伤的几率还是比较高的。从这个层面来讲，快走的风险要小很多。
简而言之，如果单纯是在快走和慢跑之间进行选择的话，我觉得可以遵循以下建议。
如果BMI指数处于24以下，那么选择慢跑比较合适，因为体重基数相对较小。
如果BMI指数处于24-27，那么，先从快走开始，过渡2-3个月，等肌肉、结缔组织产生一定的适应之后再转换到慢跑。
如果BMI指数大于27，那么最好是进行快走。不过，如果有其他有氧器械可利用，比如椭圆机、划船机、固定单车等无冲击力，对膝关节友好的器械，就可以进行强度大一些的有氧运动。
最后，补充一个重要观点，就是单一运动方式可能会因为机能节省化的出现而给瘦身效果带来影响。随着我们在同一种运动模式，同一种运动强度下运动时间的增加，人体的运动经济性也会增加，并因此而减少我们在一种运动模式下的能量消耗。所以很多人都会遇到，最初减肥瘦身有效果，但很快效果就逐渐失效的情况，而这就是机能节省化和人体适应带来的结果。所以，建议多样性的选择运动，避免机能节省化的出现，也可以多层面的综合提高身体素质。
第3个回答 2015-01-14
快走，如果能坚持，快走能够帮助你消耗你的脂肪，提高你的代谢，但它不能改变的形体，瑜伽可以帮助你保持你的形体，其实两个不冲突本回答被网友采纳
第4个回答 2015-01-14
瑜伽，快走消耗的其实很少，瑜伽和太极是一样的，讲究的是慢和静，非常累，你可以看视频跟着做做就知道了。不过要减肥得靠控制食量，晚上不能吃饭菜，只吃一点水果，一定要把胃缩小就不会老觉得饿了。祝你成功。