晚上去健身房健身好吗？，我晚上10点才下班，就这个时候有时间，合适么？ 如果以后不练了会不会反弹

Question

晚上去健身房健身好吗？，我晚上10点才下班，就这个时候有时间，合适么？ 如果以后不练了会不会反弹啊。求大家帮忙

Answer 1

不适合。
锻炼时间太晚，运动剧烈的话容易晚上睡不好，晚上睡不好容易影响第二天的工作，而且你必须一早工作到十点，没休息好对身体负担很大。
建议有时间在家练练俯卧撑平板撑就好

Answer 2

　　晚上10点以后不宜剧烈运动。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　另外，减肥一半靠锻炼计划，一半靠饮食计划。成年后人体的脂肪细胞数量是不会变化的，锻炼和饮食安排可以减小脂肪细胞的体积，所以看起来更瘦了，但是脂肪细胞数量不会减少的。如果停止锻炼和饮食恢复以往水平，那么脂肪体积还是会变大的。——也就是会反弹。

Answer 3

太晚了去健身房不好，尤其是晚10点以后，正是人体睡眠的最佳时候，能最大程度的修复身体的损伤。还是安排在早上合适。长时间不训练当然不好，合理利用少许空闲时间锻炼效果也不错。

Answer 4

我每天晚上十点半，练完才睡觉，感觉还不错。我用哑铃躺在床上做飞鸟。练胸肌。每晚都做一百个，就睡。有些效果了。感觉睡觉没影响。我八点钟起床上班。追答

没穿衣服的是我

不过，白天，饭吃多了。

我也不知道反不反弹。坚持每天练，就好了，

你去健身房，环境不错，有很大的发挥空间。注意，一定要坚持做一个部位，不然，要很长时间显露出来那线条

现在有人还坚持夜跑呢。你说好不好

只要坚持，身体状况，就会跟着协调。

我刚开始也是，明天早上腰酸背痛，

现在做了一个月，习惯了，不做舒服。

你说怕反弹？有谁吃饱了，会一直饱下去的。

Answer 5

如果是十点钟的话就不要去了，因为他在超过9点之后就会反弹，胃疼，如果你是一段时间一练的话是不会反弹的