失眠 睡不着 睡觉 血液循环 健康，总是失眠的人，睡前按摩这个穴位，告别失眠睡得香，今晚就试试。
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第1个回答 2016-03-26
这是你的生物钟紊乱，应该要调节一下生物钟。调节睡眠的生物钟方法： 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-11-26
这就是出现了睡眠障碍，可以试试下面的助眠方法：
规律作息：
按时入睡及起床。可以午睡，但时间不宜过长（15-30分钟）。失眠患者午睡时间过长会影响晚上睡眠，最后睡眠节律紊乱，造成“晚上不睡白天补觉”
放下手机：
床与睡眠的条件反射，不要在床上看手机或看电视，只有在感到困意的时候才上床；如果睡不着，可以起床走走等有睡意再上床，尽可能减少醒着呆在床上的时间。这样形成良好的条件反射：卧室的床是用来睡觉的，训练成“沾床就睡”的习惯。
体育锻炼：
下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动，也可以睡前服用眠梦香，达到快速入睡的状态。
规律作息：
按时入睡及起床。可以午睡，但时间不宜过长（15-30分钟）。失眠患者午睡时间过长会影响晚上睡眠，最后睡眠节律紊乱，造成“晚上不睡白天补觉”
放下手机：
床与睡眠的条件反射，不要在床上看手机或看电视，只有在感到困意的时候才上床；如果睡不着，可以起床走走等有睡意再上床，尽可能减少醒着呆在床上的时间。这样形成良好的条件反射：卧室的床是用来睡觉的，训练成“沾床就睡”的习惯。
体育锻炼：
下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动，也可以睡前服用眠梦香，达到快速入睡的状态。