为什么我白天特别困，晚上却特别精神，想睡都睡不着！~

Question

如何才能调整过来

Answer 1

我想你应该长时间这样子，才会养成这个习惯的哦。第一，是心理因素，因为你的意识中，已经认同了这个生物钟，所以，你总会感觉，你的生活在晚上，所以很多时候，每到晚上的时候，你就会特别精神，整个人都会兴奋着，其实也不知道为啥。第二，当然就是由于你长时间这样子生活着，让你的生物钟扰乱了，所以你白天就会困，精神难以集中，但是晚上就会精神起来。 其实方法也不复杂，但是，要持之以恒就会很难……要看你的毅力哦！！！好，开始啦~无论你是否精神，都要在12点前躺在床上，闭上眼睛，放松自己，即使睡不着，也不要再起床做其他事情，精神放松，不要逼自己睡着，如果感觉好难过的话，可以点些有助睡眠的香薰，可以睡前才洗澡（注意：睡前尽量不要进食，和看些会让人精神的书啊，电影，歌之类的）。如果保持12点前进睡，那早上就应该在9点前醒来，所以，以后无论多晚睡，都尽量让自己在9点前醒来，这样子，不仅可以控制自己早点睡，还可以保持生物钟没有那么容易扰乱。中午尽量不要睡午觉，即使真的要睡也不要超过1个小时，其实要舒缓精神最好的就是闭目养神半小时，这样既可以让精神缓一缓，也不会影响晚上的睡眠质量。 希望以上建议对你有用。

Answer 2

Answer 3

那就试着一晚上不睡，第二天白天也坚持着不睡，到了第二天晚上应该就会很困了。

Answer 4

内分泌失调，注意饮食本回答被提问者采纳

Answer 5

人都会这样的，前段时间我朋友就是跟你一样，睡不好，困，压力大追答

后来喝的尚医铭草安枕萱草，用了这个改善的，朋友告诉我说，这个是药食同源的成分，喝了不会有副作用的，你可以尝试一下，听说某宝就有卖的呢。