一个人如果免疫力比较强,那么这个人往往不那么容易生病。而我们要提高自己的免疫力,可以从生活中的衣食住行入手。在饮食上,我们可以多吃香蕉、深水鱼、菠菜等食物来补充身体所需的各项元素,提高自己的免疫力,以此拥有一个好身体。
1、多吃香蕉心情好
如果要提高自己身体的免疫力,可以尝试针对性吃一点对提高免疫力有帮助的水果。而水果中比较常见、价格合理、营养丰富、对提高人体免疫力起到比较大作用的,当属香蕉了。香蕉里富含生物碱,这种元素可以帮助人们保持一个好心情,适量摄入,有一定亢奋作用,可以帮助人增加自己的自信心。
我们知道,好心情可以帮助我们拥有一个好身体。而一个心情时常比较好的人,往往不那么容易生病,因为他们免疫力高。香蕉里面的一些元素可以帮助人获得一个好心情,能够一定程度上帮助我们提高免疫力。
2、吃点深水鱼防忧郁
现在喜欢吃鱼的人比较多,而深水鱼因为捕获相对困难,所以价格也相对高一点。同时,深水鱼的价格与捕获难度有关以外,还与深海鱼肉质有关。食用深海鱼,其实也有帮助人们提高免疫力的作用。
我们知道,一个忧郁的人往往身体不是很好,古代素来就有“郁郁而终”的说法。人忧郁多了,内分泌容易失调不说,作息往往也不规律,长此以往,就容易生病。而调节忧郁情绪的办法,除了找人倾诉等等,还可以通过“吃”来缓解。深水鱼的鱼油里面有一种脂肪酸,这种脂肪酸可以帮助人们缓解忧郁情绪,继而起到一定的增加免疫力的作用。
3、多吃菠菜益处多
上面说了水果和肉类,这里说一说对提高免疫力有一定帮助的蔬菜:“菠菜”。
“菠菜”是一种常见的蔬菜,口感好,无论是清炒,还是涮火锅,都是比较好的选择,属人们饭桌上比较常见的食物。同时,菠菜有比较丰富的铁元素,而适量补充铁元素,对人的身体健康是有一定帮助的。同时菠菜还富含叶酸,而叶酸对于抑郁症之类的情况有一定防御作用。因此,适量摄入菠菜,也能起到一定加强免疫力作用。
4、总结
当然,想要真正获得一个好身体、加强自己的免疫力,除了在饮食上下功夫,如适量摄入香蕉、深水鱼、菠菜等等,平时也要注意保持一个健康的作息习惯。要注意晚上少熬夜,在工作上要注意劳逸结合,最好平时还能保持锻炼身体的习惯。
最后,期待大家都能有个好身体,吃饭香香,身体棒棒。
免疫力下降,要看具体原因,并非身体机能衰老,就使得免疫力下降,很可能是其他原因造成的,所以要具体原因具体分析,才能做到真正增强免疫力。免疫力就是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入病毒或细菌,处理衰老、死亡的自身细胞的能力,而提高免疫力,其实就是人体识别和排除异己的生理反应。
增强免疫力最常用的办法,并非是药物方法,而是非药物方法。主要是①劳逸结合,保证人体生物钟正常运转,不要进入亚健康状态;②经常锻炼,加强自我运动的意识,并且付诸于实施,这是增强人体免疫力的最佳方法;③调减心理,可以培养自己兴趣,修养身心,同时学会减压,看开世事,保持良好心态。④戒烟戒酒,平时少喝一点点酒,其实有益健康,但是醉酒、酗酒就会严重影响人体免疫力了,吸烟更是百害无一利,而且会大幅降低抗病能力。
如果是非特异性免疫功能下降,一般要补充一些微量元素,主要是维生素A,促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白就是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。如果不喜欢吃“药球”式的维生素A,那么可以吃一定量的猪肝,毕竟他含有丰富的维生素,可以有效提高维生素A的摄取。平时还要补充维生素C,因为维生素C减少,白细胞战斗力减弱,人体免疫力也会大幅下降。另外,尽量保持摄入锌、硒、维生素B1、B2等多种元素,他们都能有效提高人体免疫力。
从中医的角度来看,提高人体免疫力主要是以海参、灵芝、人参、蜂王浆,以及新鲜萝卜、蘑菇、黑木耳、大蒜、洋葱、鸡汤等为主,其实本质目的同上文所述相同,就是提高微量元素,以增强人体免疫力。
吃药只会损害身体,提高免疫力可以通过食补。
提高免疫力的食物:
1、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力;这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力;
2、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3、人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
5、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
扩展资料:
提高身体的免疫力要求:
一、持之以恒的锻炼
生命在于运动,我们在平时一定要坚持体育锻炼,而且要持之以恒,不能半途而废,坚持体育锻炼是强身健体的最重要的手段,而且可以起到延缓衰老和保持青春活力的作用。
最好是每天抽出半小时的时间坚持运动,在运动中能够出汗,可以把毒素通过汗液排出,有利于身体器官的功能正常运转。而且能够增强心肺功能,可以促进血液循环,有利于心血管健康。
二、注意劳逸相结合
现代人的压力是非常大的,很多人喜欢熬夜加班,其实这样会给身体造成相当大的危害,不仅会影响工作效率,而且会影响身体健康,所以应该保证充足的睡眠时间,要做到早睡早起,这样才有利于身心健康,而且能够提高工作效率。
三、注重饮食健康
要想身体健康,那么就应该戒烟戒酒,特别是吸烟这种行为,对身体造成的危害是非常大的,会严重影响到肺部,而且还会影响到身体多个器官功能。
如果一定要喝酒的话,应该控制喝酒量,不能够过量喝酒,以免对肝肾功能造成严重危害。同时还应该注重饮食均衡,要多补充维生素和微量元素,应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养物质,同时还要补充蛋白质,可以多吃瘦肉和鱼肉等。
当你感觉到平时容易感冒发烧,那么就要注意了,说明你的身体免疫力越来越低下了,应该及时调整自己的生活状态,可以坚持上面提到的三种方法来提高身体的免疫力。除此之外还应该注重心理的调节要学会放松自己,遇到了什么不顺和不开心的事情,应该采取健康的方式来发泄和排解。
参考资料来源:人民网—提升免疫力 多吃5类食物有效果
参考资料来源:人民网—为什么免疫力会下降?提高免疫力应该怎么做?