高胆固醇是很多中老年人易患的疾病。生活节奏的加快集中。慢饮食结构不合理，高胆固醇已蔓延到年轻人的队伍中，很多人选用药物及保健品，这样的。其实在我们的身边一些普通的食物也是有降脂作用的。
红薯和花生。
红薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素a含量接近于胡萝卜的含量，常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补血益气，健脾胃，益肾阳，同时有助于护肤美容。花生又名长生果，万寿果，落花生，千穗子。为蝶形花科植物落花生的种子，花生性味甘平，有健脾和胃润肺化痰，滋养调气，轻颜的功效，可用于燥咳，反胃，脚气等疾病，所含的脂肪大部分为不饱和脂肪酸具有降低胆固醇和使肌肤润泽细腻之功效。
黄豆和山楂。
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液中胆固醇的含量，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松等病症。众所周知，山楂是一种很好的水果，它不仅仅有着很好的营养价值，更重要的还有着对人体很不错的食疗功效，因为山楂里含有三萜类烯酸和黄酮类等的元素，所以也被人们称为降低血压和胆固醇的小能手。山楂还有消除体内脂肪减少脂肪吸收的功效。
红枣和海带。
红枣能提高人体免疫力病可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣。高甚至可使癌细胞甚至可以向正常细胞转化的物质。还带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用，海带含有大量的碘，它有碱性食物之冠的美称，而且海带中含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌达到消化的目的，对于肠道蠕动有很大的帮助。
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第1个回答 2021-06-06
分别有燕麦，核桃，干豆，橄榄油，杏仁，大豆，食品，橙汁，牛油果，三文鱼或者金枪鱼等等。
第2个回答 2021-06-06
降胆固醇食物主要有葱、木耳、山楂。你可以多吃蔬菜。蔬菜也有降低胆固醇的作用。尽量少吃脂肪含量高的食物。每顿饭都要节制，饭后适当的运动可以促进脂肪的代谢消耗。
第3个回答 2021-06-06
想要降低胆固醇必须要吃一些热量低、脂肪低、糖分低的食物，少吃大鱼大肉和油腻的食物，不要吃动物的内脏和肥肉，尽量少吃动物油，要多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，比如瘦肉、鱼、虾、乳制品、豆类食品、新鲜的蔬菜和水果，平时还可以多喝绿茶和乌龙茶，都可以帮助降低胆固醇。
第4个回答 2021-06-06
降低胆固醇平时可以通过饮食的方法进行调理，这样可以控制胆固醇过高的现象，预防疾病的产生，提高人体的免疫力。