男生怎样变得又壮又胖

如题所述

其实要想变得强壮并不难,只需要有决心和毅力就可以,然后加上长时间的锻炼即可练出强壮的身体,下面具体讲述如何锻炼:
1.先从手臂说起吧。买一双哑铃吧,这个钱不能省。买一定要买适合自己的重量的,也就是自己觉得重却还是能举起的。
2.然后是腹部。腹肌是每个男生的梦想吧。怕辛苦的朋友,做仰卧起坐就行了,做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下
3.俯卧撑对于锻炼全身都是极好的,不过太辛苦了的说,训练量按照自己的情况定,每天做做俯卧撑真的很好的.
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