最近这段时间每天晚上12点了都还不想睡,总是睡不着!睡着都是迷迷糊糊的睡着,总是翻来覆去的,到了早上又起不来,感觉好累,全身都酸痛一样!!请问这是什么原因?
每天晚上翻来覆去睡不着吗
如果晚上翻来覆去睡不着觉,可能是由于白天过于劳累,造成精神过于紧张的原因导致的失眠的症状,建议尽快调节平时的生活习惯。
把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。
如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。
每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后做激烈运动,否则反而会影响睡眠。
晚上睡觉之前可饮用一杯眠梦香,坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。