健身小白：减脂期间是不是不能吃含有脂肪的食物？
私人教练：很多人认为他们变胖都是因为摄入脂肪太多，实际上，不管你吃什么，就算水果（很多水果的
碳水化合物含量较高），吃多了也会变胖。合理搭配饮食结构，聪明的摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非常重要!还有一些人认为，在减脂期之应摄入不饱和脂肪，避免摄入饱和脂肪。实际上除了
反式脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪都有非常重要的作用，下面我来一一举例：
（1）多不饱和脂肪（
欧米茄-3和欧米茄-6脂肪）：抑制肌肉分解，环节肌肉疼痛，促进关节修复，促进脂肪燃烧，防止心血管疾病。
（2）单不饱和脂肪：抗氧化，降低LDL（有害
胆固醇）含量，提高脂肪燃烧率。
（3）饱和脂肪：促进睾丸酮释放（促进肌肉生长）、生成细胞膜、影响骨骼健康。
脂肪不仅有以上作用，其强大的抗氧化线还可以让你的免疫系统更坚固，实际上，不饱和脂肪是很好的能量来源，可以持续释放能量。很多职业健美选手在睡前都会摄入少量不饱和脂肪（如花生酱），防止在睡眠时肌肉分解。
减脂是完全不摄入脂肪不仅会对将抗造成巨大损害，降低体内脂肪的燃烧率，还会造成
内分泌紊乱（如停经），降低新陈代谢，影响全天
卡路里消耗。