皮肤较黄，吃什么维生素

Question

我是男性，20岁，可能是营养不良，皮肤较黄（带黑），并且毛孔很大，还有点掉皮现象，犹豫是长期在公司食堂吃饭，所以伙食都不怎么好，平时很少熬夜，这现象都有好几年了，不知道要吃点什么维生素才行。

Answer 1

吃维生素C
富含维生素C的食物：
①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

Answer 2

缺少维生素C，皮肤暗黄！煮1碗鸡汤，补充维C，面色红润年轻

Answer 3

不熬夜最好也别吸烟，食堂伙食不好，你自己要多补充营养，比如多喝水，多吃水果，吃富含VC的水果，柠檬（可以冲水+蜂蜜），葡萄（抗氧化），石榴，草莓，樱桃，桃子等等；还可以多吃富含VC的蔬菜青椒之类的；服用VC+VE也会淡斑美白的，夏天主要防晒也会减少紫外线的伤害，让皮肤白起来本回答被提问者采纳

Answer 4

不黄怎么叫黄种人.切