10天快速减肥15斤的方法

Question

今年想去当兵,但是体重超了界限,现在身高1米85体重188斤,怎样才能快速减肥把体重减轻到175斤?不要吃药和抽脂,只要运动和适量饮食的方法.在线等,先给100分,好的话追加.很急,当兵体检只有10天了,10天减少15斤,快说下方法,谢谢

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，你可以试一下
　1.少食：管住自己的嘴
　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
　好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

Answer 2

快速减肥的方法都很极端，容易反弹，新陈代谢变乱
建议调整饮食，改变生活习惯，多看看一些时尚达人的方法

Answer 3

这个是绝对不可能的 因为胖并不是一天胖的 所以也不可能一星期就减下来
想要正确的减肥搬离 离不开坚持的运动 以及适量的饮食 希望你可以坚持

Answer 4

你好，减肥就是控制饮食。
以及增加运动。
只要针对这两点的话。
就可以减下去的。
当然也要有详细的方案。
好好通过（稼瑾红shou身笔记）了解吧。

Answer 5

减肥最简单的方法：1.控制摄入的热量2.每天坚持运动3.晚上一定要少吃，而且要以清淡的为主。（稼瑾红的血泪史）这个例子讲到想要减肥就需要少吃多动。