吃降压药，不是解决高血压的根本办法，这样只会使你离不开降压药，并是你的病情越来越严重。您必须从日常生活中注意，来解决高血压。以下是解决高血压问题的方法。生活方式在治疗高血压中起着重要作用。如果您以健康的生活方式成功控制了血压，则可以避免，延迟或减少药物治疗需求。
1.减掉多余的体重并注意腰围。血压通常随着体重增加而增加。超重还会导致您睡眠时呼吸中断，从而进一步提高血压。减肥是控制血压最有效的生活方式之一。如果您超重或肥胖，即使减轻一点体重也可以帮助降低血压。通常，每减少一公斤体重，您的血压就会降低约1毫米汞柱。除了减肥外，您通常还应注意腰围。腰部过重会增加患高血压的风险。
2.定期运动。如果您患有高血压，定期进行体育锻炼，例如每周150分钟，或一周中大部分时间大约30分钟。可使血压降低约5至8毫米汞柱。保持一致很重要，因为如果停止运动，血压可能会再次升高。如果血压升高，运动可以帮助您避免患上高血压。如果您已经患有高血压，那么定期进行体育锻炼可以使您的血压降至安全水平。您可以尝试降低血压的有氧运动的一些例子包括散步，慢跑，骑自行车，游泳或跳舞。您也可以尝试高强度间歇训练，该训练包括交替进行短暂的剧烈运动间歇训练和随后的轻度运动恢复训练。力量训练也可以帮助降低血压。
3.饮食健康。如果饮食富含全谷物，水果，蔬菜和低脂乳制品，并且对饱和脂肪和胆固醇的饮食不多，那么如果您患有高血压，则可以将您的血压降低多达11毫米汞柱。这种饮食计划被称为“控制高血压的饮食方法”饮食。减少饮食中的钠。如果您的血压较高，使饮食中的钠含量少量减少，也可以改善心脏健康并降低血压约5至6毫米汞柱。4.限制饮酒量。酒精对您的健康有好处也有坏处。通过仅适度饮酒，可以降血压。但是，如果您喝太多酒精，就会失去保护作用。过量的酒精实际上可以使血压升高。它还会降低降压药的有效性。
5.戒烟。抽完烟后，每抽一支香烟都会使血压升高几分钟。戒烟可以帮助您的血压恢复正常。戒烟可以减少患心脏病的风险，并改善整体健康状况。戒烟的人可能比从未戒烟的人寿命更长。7.减轻压力。偶尔的压力也会导致高血压。花一些时间思考导致您感到压力的原因，例如工作，家庭，财务或疾病。一旦知道造成压力的原因，请考虑如何消除或减轻压力。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，其中95%属于原发性高血压，发病机制并未完全明确，可能是在先天遗传的基础上，加上后天的肥胖、糖尿病等因素影响造成的血压升高，这类高血压只能终身用药控制血压；还有5%属于继发性高血压，是继发于其他疾病的伴随症状（如肾动脉狭窄造成的高血压），如果能在短时间内去除原发病，高血压可得到根治。
血压是指人们血管内的血液对血管壁的压力，人体理想的血压是收缩压<120 mmHg、舒张压<80mmHg。正常血压是90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg。只有保持血压在一定的范围内波动，才能保证有效的血压循环和组织供血供氧。但是由于种种原因，如果血压长期超过140/90mmHg，会导致动脉硬化加速，最终发生一些心脑血管疾病。所以目前科学家们人为的把超过140/90mmHg的血压定义为高血压病。但由于发生高血压的机制目前还并不十分明确，所以高血压病确实不能得到根治。
高血压虽然不能根治，但不等于不需要或者不能治疗，长期高血压的后果是造成心脑血管疾病的发生，现在我们完全可以通过降压药，长期把血压稳定到目标值范围之内，从而减少高血压对心脑血管的损害，减少这些心脑血管疾病的发生。循证医学表明，降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%，降低心肌梗死风险20%~25%，降低心衰风险超过50%。
所以高血压病虽然不能通过根治，但只要通过降压药把血压控制在目标值之内，就已经起到了预防心脑血管疾病发生的作用，高血压患者是必须要终身用降压药控制血压的。
高血压要坚持长期服药
有效控制血压，是高血压患者预防脑血管发生意外的关键。俗话说，一把锁匙开一把锁，治疗血压高也是如此，盲目用药是达不到目的的。
首先，要明确诊断并在医生的指导下针对性用药。
其次，要控制血压到目标值，即140/90mmHg，糖尿病患者要更低一些，最好控制在130/70mmHg。
第三，要平缓降压，避免血压波动过大，在医生指导下适当服用阿司匹林进行抗血小板治疗。最后，也是最重要的一点，是高血压患者要树立长期服药，终身治疗的概念，切不可血压一正常，马上就断药。对于高血压，我们现在只能控制，无法治愈！
但，血压稍微高一点，是可以通过运动+吃清淡饮食解决的。
高血压患者的吃药方法:
1、正确服药方法是服药后出现血压下降，可采用维持继续服用或在医生指导下将要进行调整，可以增减药物品种或服药剂量，而不应断然停药。
2、高血压的人一般需长期服用降压药，现行降压药物治疗是对症处理措施，服药时可以控制血压，停药后血压往往又恢复到服药前的水平。
3、服药时间根据个人情况决定，大多数人根据血压高的时间段，有些人在凌晨两三点血压开始高，到了早上八到十点开始达到高峰，对这类患者早晨起床即刻服药，可以良好控制上午血压。 对于早上和下午或者晚上均有血压高的高血压，建议尽量选用长效制剂。
1、所谓原发性高血压就是找不到任何病因造成的血压高，高血压是一个疾病的名称，这一类病人大多数必须通过终身服用降压药来达到控制血压的目的，降压药的选择根据个人的情况、具体的病因、机制制定个体治疗方案，比如年轻患者可能伴随心跳加快，首选β受体阻滞剂，如果是老年顽固性高血压，单药不能控制血压，要采取联合降压治疗，所以每个患者的降压方案都是不同的；
2、有5%的高血压病人表现出的高血压是疾病的一个症状，不是一种疾病，高血压是某些疾病的典型表现，比如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄，解决病因的情况下，高血压的症状会随即消失。所以不建议高血压患者千篇一律的照搬别人的治疗方案，要根据个人的情况制定个体化的治疗方案。
听起来还是挺吓人的，所以王医生一直科普，我们人人都要预防高血压，尤其是从小预防高血压，但很多朋友会认为王医生有点危言耸听，草木皆兵。
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大家先看看数据:目前我国有大概2.45亿高血压人，几乎每4个成年人就一个高血压。这一数据每年都在增加，高血压还具有遗传性，那么这一代一代的高血压就会遗传给很多孩子，不但是基因遗传，更主要的是生活习惯也让孩子们继承了。高血压已经成为我们所有疾病中的第一大疾病，几乎家家都有，如此庞大的高血压人群，有一人不知晓自己是高血压，只有17%的人有效控制高血压。
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