岁以上的人，身体机能肯定不比年轻时，运动是必不可少的，要不能过去激烈，可以选择轻缓的，比如，慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都对身体特别有好处，时间可选择早上，早上身体充满活力，出去运动一会儿，回来吃饭胃口好，新陈代谢也会加快，白天可选择自己喜欢的活动进行，打打球，跳跳舞，游个泳，晚上如果要运动，最好以散步为主，不要太激烈，否则对心脏不好。老年人饮食也要注意，不要吃的太油腻，要以清淡为主，多吃新鲜的应季蔬菜水果，有高血压的可多吃芹菜，苦瓜，还要注意补钙，六十岁以后钙量流失严重，多吃牛奶和蛋类，但不要过量。愿每个老年人都有一个健康快乐的晚年。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-23
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识，下面来看看60岁老人应该如何进行正确锻炼身体吧？
锻炼隔天做一次每次至少半小时
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应增加“运动体适能”练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练戒烟防污染
60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
第2个回答 2020-02-25
60岁的人锻炼时，应该以增强心肺功能，平衡协调能力的运动为主，不以大重量、大肌肉为目的的，骨骼的强韧、韧带伸展、关节润滑、肌耐力、受伤后的恢复等能力，普遍来看，老年人会比年轻人差一些，所以我觉得老年人运动时候不要太突然，太剧烈的好。循序渐进。
选择慢跑、散步、游泳、下肢弓步蹲，上肢高抬和平举550ml瓶装矿泉水或膝盖触地俯卧撑，卷腹这些运动都非常适合六十岁老人。
选择慢跑、散步、游泳、下肢弓步蹲，上肢高抬和平举550ml瓶装矿泉水或膝盖触地俯卧撑，卷腹这些运动都非常适合六十岁老人。
第3个回答 2020-02-25
老年人锻炼身体，应该注意很多事情，特别是超过60岁的老人，身体锻炼应该适当，不能过于剧烈，更不能不顾身体的不良反应，要想健康，最好是每天坚持锻炼，然后每天的运动量不会过大，具体来说，老年应该采用如下的方式锻炼。
1/7
可以练习打太极拳。
老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。
2/7
利用社区运动器械。
现在很多社区都安装了一些运动器械，那么，我们应该将这些运动器械充分利用起来，坚持对身体的各个部位进行锻炼，当然，有些不适合老年人的器械不要轻易尝试。
3/7
不要过于剧烈运动。
老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动，而到了老年以后，仍然会坚持去做一些剧烈的运动，比如打篮球，踢足球之类的运动，已经不再适合老年人来从事。
4/7
坚持每天不间断。
对于老年人来说，一定要坚持锻炼的持续性，如果总是三天打鱼两天晒网，应该不会有好的效果，而只要每天坚持不间断的锻炼，循序渐进势必对身体有好处。
5/7
运动前要提前热身。
运动之前要热身，这是对于每一个锻炼着来说，都是应该注意的事情，特别是对于老年人来说，很容易在运动中受伤，所以，老年人无论从事什么样的运动，热身很重要。
6/7
注意运动后补水。
运动以后一定要注意补充身体的水分。因为老年人运动以后，同样容易出现脱水的情况，如果不去及时补充水分的话，容易让身体出现虚脱的情况，甚至影响身体器官。
7/7
保持适当的运动量。
老年人的运动量不宜过大，特别是对于那些身体不好的老年人，比如心脏等不太好的老年人，剧烈运动可能会导致出现急性病的发作，对身体健康反倒是不利。
1/7
可以练习打太极拳。
老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。
2/7
利用社区运动器械。
现在很多社区都安装了一些运动器械，那么，我们应该将这些运动器械充分利用起来，坚持对身体的各个部位进行锻炼，当然，有些不适合老年人的器械不要轻易尝试。
3/7
不要过于剧烈运动。
老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动，而到了老年以后，仍然会坚持去做一些剧烈的运动，比如打篮球，踢足球之类的运动，已经不再适合老年人来从事。
4/7
坚持每天不间断。
对于老年人来说，一定要坚持锻炼的持续性，如果总是三天打鱼两天晒网，应该不会有好的效果，而只要每天坚持不间断的锻炼，循序渐进势必对身体有好处。
5/7
运动前要提前热身。
运动之前要热身，这是对于每一个锻炼着来说，都是应该注意的事情，特别是对于老年人来说，很容易在运动中受伤，所以，老年人无论从事什么样的运动，热身很重要。
6/7
注意运动后补水。
运动以后一定要注意补充身体的水分。因为老年人运动以后，同样容易出现脱水的情况，如果不去及时补充水分的话，容易让身体出现虚脱的情况，甚至影响身体器官。
7/7
保持适当的运动量。
老年人的运动量不宜过大，特别是对于那些身体不好的老年人，比如心脏等不太好的老年人，剧烈运动可能会导致出现急性病的发作，对身体健康反倒是不利。
第4个回答 2020-02-25
1.快走
这项运动可以说适合各个年龄层级的人，是一种非常好的有氧运动，快走是所有有氧训练中强度最低，但同样具备减脂效果的一项，既安全又可以锻炼身体，每天进行40分钟上下的快走运动，通常就能够很好的削减多余的脂肪。
2. 游泳
通常到了这个年龄阶段，关节对我们是不友好的，用到我们关节运动很多，这里推荐游泳这项运动，游泳最大的好处在于对关节的友好度是所有运动中最高的，水体给人体的冲击力不是瞬间发生的，而是在动作的过程中线性的，持续的作用在身体上，因此会规避大部分的关节伤以及拉伤，只是要选择安全的环境进行游泳才比较妥当。
3. 乒乓球
这项也是非常适合老年人，大多数球类运动都是身体直接冲撞球，都不是非常适合老年人，因为球类运动的不可预判性，而乒乓球没有身体接触，脚下的移动范围也是在比较小的可控范畴内，同时乒乓球能够训练手眼协调能力和心肺功能，是适合年长者从事的项目之一。
4.瑜伽
瑜伽是一项易于上手，难于精通的训练项目，一些入门体式则适合全年龄段，瑜伽的好处在于可以给肌肉持久的拉伸和恒力训练，对于老年人非常合适，同时瑜伽对我们静心，舒缓压力也是非常好的。
这项运动可以说适合各个年龄层级的人，是一种非常好的有氧运动，快走是所有有氧训练中强度最低，但同样具备减脂效果的一项，既安全又可以锻炼身体，每天进行40分钟上下的快走运动，通常就能够很好的削减多余的脂肪。
2. 游泳
通常到了这个年龄阶段，关节对我们是不友好的，用到我们关节运动很多，这里推荐游泳这项运动，游泳最大的好处在于对关节的友好度是所有运动中最高的，水体给人体的冲击力不是瞬间发生的，而是在动作的过程中线性的，持续的作用在身体上，因此会规避大部分的关节伤以及拉伤，只是要选择安全的环境进行游泳才比较妥当。
3. 乒乓球
这项也是非常适合老年人，大多数球类运动都是身体直接冲撞球，都不是非常适合老年人，因为球类运动的不可预判性，而乒乓球没有身体接触，脚下的移动范围也是在比较小的可控范畴内，同时乒乓球能够训练手眼协调能力和心肺功能，是适合年长者从事的项目之一。
4.瑜伽
瑜伽是一项易于上手，难于精通的训练项目，一些入门体式则适合全年龄段，瑜伽的好处在于可以给肌肉持久的拉伸和恒力训练，对于老年人非常合适，同时瑜伽对我们静心，舒缓压力也是非常好的。