白天睡觉，晚上熬夜，对身体有害吗？

Question

如题所述

Answer 1

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。

Answer 2

都回答那么复杂干嘛~！！首先一点经常熬夜对身体的健康影响相当大，在报纸或者电视上你们也看到过有都少人因为熬夜劳累过度中风或者死亡的~？对不起我不是咒你们但这是事实~！
但是昼夜颠覆后的情况就不一样因为那只是一时的最好不要经常昼夜颠倒这样和经常熬夜没区别~！@
先不说这些废话
，
为了你们的健康着想，最好尽量少熬夜
以下是对付熬夜和熬夜后怎么做才能减少熬夜对身体的方法，希望对你们有所帮助~
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
谢谢~..

Answer 3

如果长期白天睡觉，晚上通宵的话对身体是不好的，这样会改变人的生物钟，会影响到睡眠的质量，可以对身体健康产生一系列的影响，容易造成慢性病的出现，对精神疾病或者是心理疾病都可能产生一定的影响。还会是皮肤受损、提前衰老，还会导致内分泌失调，出现长斑、眼皮下垂、肤色暗黄等一系列症状，而且还会增加肝病的风险。会降低体内的抵抗力，容易出现头晕脑胀，精神萎靡的情况。

Answer 4

影响当然有。晚上是身体生物钟休息的时间，如果你经常熬夜，会导致生物钟紊乱，影响内分泌调节，免疫力下降。再有，晚上10点钟到凌晨2点是大脑最疲惫的时间，也是睡觉美容的最佳时段。经常熬夜会导致皮肤变差，也会有痘痘产生。最后就是，白天太吵，根本睡不好。昏昏沉沉的，睡眠质量没有保证。

Answer 5

会打乱你的生物钟，
本来很困却不睡，容易造成大脑疲劳，血液缺氧，全身无力。
时间久了影响你的内分泌，内分泌不足了，什么就不好了，便秘，脸色枯黄，黑眼圈，长痘痘，人际关系下降。。。。