第一种：西蓝花炒鸡丁
这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。
第二种：西蓝花炒香菇
这道减脂餐需要准备的食材有一小半西蓝花，几朵香菇和一个蒜瓣。首先我们将锅烧热放入少许油，接着放入准备好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇变得软软的，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和黑胡椒就可以出锅了。
第三种：西蓝花龙利鱼
这道减脂餐餐需要准备的食材有龙利鱼、小半颗西蓝花。首先将西蓝花切成小块，焯水捞出备用，再将龙利鱼切成小块，加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均匀腌制5分钟。接着锅烧热放入龙利鱼煎至微黄，放入西蓝花进行翻炒，最后加入蚝油和少许的黑胡椒翻炒均匀就可以出锅了。
第四种：番茄金针菇
这道减脂餐需要准备的食材有金针菇和一个番茄就够了。做法也更是简单，将金针菇洗干净切成段，番茄放入热水中烫30秒去皮，然后在切成块。接着在锅内放入热油，加入番茄炒出汁，在放入金针菇翻炒至变软，最后加入生抽、蚝油和盐翻炒一会后就可以出锅了。
第五种：黄瓜炒鸡丁
首先准备半根黄瓜和鸡胸肉半边，将黄瓜和鸡胸肉都切成丁，接着讲鸡丁加入盐、生抽、淀粉、黑胡椒、料酒抓匀腌制5分钟，锅内倒少许油放入鸡丁炒到表面微黄，放入黄瓜丁和蚝油翻炒后就可以出锅了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-05
杂粮饭+青椒洋葱炒鸡肉。杂粮饭要提前浸泡这样才软，放入电饭煲煮熟即可。鸡胸肉鸡腿肉都可以，提前用盐、料酒、酱油、淀粉腌制入味。锅中少倒油，放鸡肉煸炒，下青椒煸炒，放少量盐即可出锅。
第2个回答 2020-09-04
- 蔬菜沙拉，当季新鲜的蔬菜（生菜、紫甘蓝、卷心菜等）搭配沙拉酱既好吃又减肥。菠菜卷，鸡蛋两个打散备用，把菠菜焯水切碎放到鸡蛋液里，平底锅刷薄薄一层油，煎熟即可。水煮豆腐，把豆腐切大块，放在水中炒熟备用，小碗放生抽、香油、小米辣、耗油，蘸豆腐吃，美味又减肥。水蒸蛋，碗中放入鸡蛋打散备用，里面放入1-1.5倍水，蒸熟放香油和生抽。
第3个回答 2020-09-04
我在家里做过非常简单，口感超好，又不会长胖的减脂餐有：牛排+西蓝花，把牛排煎好，西蓝花焯下水，放入沙拉酱，摆盘即可。
第4个回答 2020-09-04
减脂应该注意热量的摄入，油炸热量高，水煮的热量最低，做法简单，口味清淡，沙拉就不错，蔬菜直接生吃，里面加一些鸡肉，虾仁，蟹柳，这些用水煮熟，用一点沙拉汁拌一拌就好啦