俗话说早餐吃得好中午吃的饱，如何吃早餐比较健康？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说："早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，就说明了早餐的重要性。良好的生活习性会让我们的一天变得更加美好，吃好早餐是非常关键的。为了保持一天的精力充沛、精气十足的，我们必须对于吃早餐这件事多花一点心思。

早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些 。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。

科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。

一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。

Answer 2

早餐要注意营养搭配，补充蛋白质和糖类保证一天的能量。

Answer 3

早餐吃的好，就是要荤素搭配，现在人早餐都吃的很潦草，是不对的。

Answer 4

早上要吃一个鸡蛋补充营养，并且要吃热乎的，因为早上胃本来就是凉的。

Answer 5

想要健康的吃早餐，我认为早晨喝粥或者喝牛奶，这样吃早餐会更加健康。