第1个回答 2022-03-31
深蹲是一项需要长期坚持的运动，所以刚接触的新手不建议一次性做太多，一般一天30个左右即可，第一次练习最主要是要了解怎么正确发力，所以不必追求过多的量，等熟练之后再慢慢累加也可以。
每天做100个深蹲可以提高肌肉协调能力和爆发力。爆发力训练的要点是快速发力、尽可能多的肌肉、良好的神经调节能力，深蹲是爆发力训练的首选。也可以增加全身的肌肉，下蹲是双关节复合动作，下蹲时人体分泌的生长激素最多。大重量深蹲不仅可以促进腿部肌肉的生长，还可以促进全身肌肉的生长，提高全身力量。
深蹲可能会伤到膝盖，也可能不会伤膝盖，最终产生的结果取决于锻炼的方式是否正确，是否有负重深蹲等等，深蹲正确的话不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖有好处，同时注意深蹲时膝盖不能内扣、起身的时候要缓慢起身、做的时候腰部要挺直等等事项，是不太会膝盖造成伤害的。
但是如果是负重深蹲的话就很有可能会对膝盖产生伤害，人的膝盖一般能沉重的质量的是自己的体重，如果负重超过自己体重，就可能会膝盖造成伤害。
深蹲可以分组做，每组做10个就可以，每天可以根据自身情况做3~8组。做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲。深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动，深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条，这样臀形看起来会更好，臀部也能更紧致一些。
每天做100个深蹲可以提高肌肉协调能力和爆发力。爆发力训练的要点是快速发力、尽可能多的肌肉、良好的神经调节能力，深蹲是爆发力训练的首选。也可以增加全身的肌肉，下蹲是双关节复合动作，下蹲时人体分泌的生长激素最多。大重量深蹲不仅可以促进腿部肌肉的生长，还可以促进全身肌肉的生长，提高全身力量。
深蹲可能会伤到膝盖，也可能不会伤膝盖，最终产生的结果取决于锻炼的方式是否正确，是否有负重深蹲等等，深蹲正确的话不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖有好处，同时注意深蹲时膝盖不能内扣、起身的时候要缓慢起身、做的时候腰部要挺直等等事项，是不太会膝盖造成伤害的。
但是如果是负重深蹲的话就很有可能会对膝盖产生伤害，人的膝盖一般能沉重的质量的是自己的体重，如果负重超过自己体重，就可能会膝盖造成伤害。
深蹲可以分组做，每组做10个就可以，每天可以根据自身情况做3~8组。做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲。深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动，深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条，这样臀形看起来会更好，臀部也能更紧致一些。
第2个回答 2022-03-27
每天深蹲100个是否会伤膝盖，需要根据具体情况进行判断。若深蹲的姿势比较正确，用力得当，一般不会对膝盖造成损伤，反而对身体有一定好处。若下蹲姿势不正确或用力不当，可能会对膝盖造成损伤。
若深蹲的姿势比较正确，用力得当，每天深蹲100个，一般不会对膝盖造成损伤。深蹲是一种常见的健身方式，合理进行深蹲，能够增强腿部和臀部肌肉力量。膝关节损伤后，在恢复的过程当中适当进行深蹲，有助于改善膝关节损伤后的粘连。同时，正确的深蹲可以训练人体的心肺功能，可在一定程度上提高心肺对氧气的利用率，但是在深蹲时一定要注意方法。在深蹲时髋关节以及膝关节应共同发力，避免用力不当造成关节损伤。
若下蹲姿势不正确或用力不当，可能会导致膝关节无法正常发力，在下蹲过程当中，力量会压在膝关节，容易导致膝盖受损。因此，在进行深蹲训练以前，应当请专业人士进行详细的指导，保持正确的深蹲姿势，在深蹲以前也要进行一些热身运动，避免运动性损伤。在深蹲过程当中也要控制好强度，可从小数量开始，避免强度过大损伤膝盖。在深蹲后如果出现了膝盖疼痛、酸胀等症状时，应立刻停止深蹲，并且合理休息，防止损伤加重。
若深蹲的姿势比较正确，用力得当，每天深蹲100个，一般不会对膝盖造成损伤。深蹲是一种常见的健身方式，合理进行深蹲，能够增强腿部和臀部肌肉力量。膝关节损伤后，在恢复的过程当中适当进行深蹲，有助于改善膝关节损伤后的粘连。同时，正确的深蹲可以训练人体的心肺功能，可在一定程度上提高心肺对氧气的利用率，但是在深蹲时一定要注意方法。在深蹲时髋关节以及膝关节应共同发力，避免用力不当造成关节损伤。
若下蹲姿势不正确或用力不当，可能会导致膝关节无法正常发力，在下蹲过程当中，力量会压在膝关节，容易导致膝盖受损。因此，在进行深蹲训练以前，应当请专业人士进行详细的指导，保持正确的深蹲姿势，在深蹲以前也要进行一些热身运动，避免运动性损伤。在深蹲过程当中也要控制好强度，可从小数量开始，避免强度过大损伤膝盖。在深蹲后如果出现了膝盖疼痛、酸胀等症状时，应立刻停止深蹲，并且合理休息，防止损伤加重。
第3个回答 2022-03-27
每天晚上睡前做一百个深蹲对身体有伤害吗？看情况。
深蹲可能会伤到膝盖，也可能不会伤膝盖，最终产生的结果取决于锻炼的方式是否正确，是否有负重深蹲等等，深蹲正确的话不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖有好处，同时注意深蹲时膝盖不能内扣、起身的时候要缓慢起身、做的时候腰部要挺直等等事项，是不太会膝盖造成伤害的。但是如果是负重深蹲的话就很有可能会对膝盖产生伤害，人的膝盖一般能沉重的质量的是自己的体重，如果负重超过自己体重，就可能会膝盖造成伤害。
深蹲一周练几次比较好？因人而异。
1、如果是想要通过深蹲进行减肥，可以一周做2~3次即可，但是不要为了急于求成而天天进行练习，不然小腿在会因为长时间处于紧绷状态而变成肌肉腿，视觉上有粗壮的感觉。
2、如果是需要练出肌肉或者想增强下肢力量，可以练习更频繁一些，隔天练习一次最好，能配合杠铃或者哑铃更好，但是注意不要超负荷负重深蹲，这么做对膝盖的伤害会比较大。
3、如果只是想要锻炼身体，可以天天抽点时间做徒手深蹲就可以了。
深蹲可能会伤到膝盖，也可能不会伤膝盖，最终产生的结果取决于锻炼的方式是否正确，是否有负重深蹲等等，深蹲正确的话不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖有好处，同时注意深蹲时膝盖不能内扣、起身的时候要缓慢起身、做的时候腰部要挺直等等事项，是不太会膝盖造成伤害的。但是如果是负重深蹲的话就很有可能会对膝盖产生伤害，人的膝盖一般能沉重的质量的是自己的体重，如果负重超过自己体重，就可能会膝盖造成伤害。
深蹲一周练几次比较好？因人而异。
1、如果是想要通过深蹲进行减肥，可以一周做2~3次即可，但是不要为了急于求成而天天进行练习，不然小腿在会因为长时间处于紧绷状态而变成肌肉腿，视觉上有粗壮的感觉。
2、如果是需要练出肌肉或者想增强下肢力量，可以练习更频繁一些，隔天练习一次最好，能配合杠铃或者哑铃更好，但是注意不要超负荷负重深蹲，这么做对膝盖的伤害会比较大。
3、如果只是想要锻炼身体，可以天天抽点时间做徒手深蹲就可以了。
第4个回答 2022-03-27
每天晚上如果睡前做一百个深蹲，肯定是对身体健康有伤害的。比如血压升高或者肌肉拉伤。不仅不能帮助消化，让自己腹痛胃胀。会让自己在睡觉时，感觉到腰酸腿疼，影响正常的睡眠质量。
第5个回答 2022-03-27
每天晚上睡前做一百个深蹲对身体有伤害吗？因人而异。深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一项健康的健身运动，坚持住做对身体有益无害。
深蹲一天做多少个好？
新手：30个左右
深蹲是一项需要长期坚持的运动，所以刚接触的新手不建议一次性做太多，一般一天30个左右即可，第一次练习最主要是要了解怎么正确发力，所以不必追求过多的量，等熟练之后再慢慢累加也可以。
老手：量力而行
练习时间长的老手，只有在自己能坚持的情况下做到最多就好了，但是也不要超多身体承受极限，不然不仅没有的了相关，反而还对身体造成伤害。
深蹲的标准姿势
首先保持两腿开立与肩同宽或者大于肩宽，呈外八字型，如果将双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。然后屈膝下蹲，大脑想象自己屁股后面有凳子要坐上去，同时将手肘贴在膝盖处，也可甚至手臂平举与地面平行，注意保持膝关节不超过脚尖，然后尽自己最大能力深蹲下去，过程中保持手臂平直、腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲，回归动作的时候大腿用力向上蹬即可。