女子800米跑步,要怎样跑才好?

Question

教教我!!感激不尽!!我僦快喓参加校运会了!!

Answer 1

热身运动：这是必须的。热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，助于更好的发挥，而且，也可以在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定比赛的成绩。

起跑：起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。

前期：在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期：最后两百米，这个时候要鼓足全身力气。不顾一切的往前冲。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

心里准备：有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心理准备。

Answer 2

除了每天早上坚持1600-2000米跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 服装需要宽松的就好，比赛穿钉鞋！到了极限需要靠个人毅力去克服，尽早达到（获得）第二次呼吸！本回答被网友采纳

Answer 3

多练习就好.