第1个回答 2019-04-10
这样很伤身体的，我曾经试过，一周瘦了7斤可是后来恢复正常饮食后胖了10斤，建议不要试
第2个回答 2019-04-13
其实我觉得想瘦还是健康减肥好一点呢，比如适量的运动啊，不要吃了饭就躺下或者坐着玩电脑之类的，而且你这样不但对胃不好，真的可能反而胖起来，其实健康和固定的饮食也是减肥的方法之一，不要暴饮暴食或像你所说只吃一顿饭。。。
第3个回答 2024-05-21
踏上减重之旅，我们常会寻求快速有效的瘦身秘诀。其中一个极端的做法便是每周仅进食一顿饭。乍听之下，这似乎不失为一条捷径，事实远非如此。让我们深入探究这一方法，揭开其潜在的影响。
每周只吃一顿饭的可行性
我们需要认清每周只吃一顿饭的极端性质。这种饮食方式极度限制了热量摄入，长期坚持恐会带来严重健康问题。营养不良、电解质失衡和器官损伤都是潜在的风险。
短期体重减轻
尽管如此，在初期，每周仅进食一次确实可能导致体重迅速下降。这是因为极低的热量摄入会迫使身体分解储存的脂肪，以获取能量。这种体重减轻主要是水分和肌肉组织的流失，而非真正的脂肪减少。
代谢率降低
长期坚持这一饮食方式，身体会将自身转变为节能模式，即降低新陈代谢率。这是一种自我保护机制，旨在应对食物短缺的情况。这会导致整体热量消耗下降，使体重管理变得更加困难。
恢复性暴饮暴食
极度限制饮食容易引发恢复性暴饮暴食。当机体长时间处于饥饿状态，一旦有机会进食，就会难以控制摄入量，导致体重反弹甚至超过之前的水平。
心理和情绪影响
每周只吃一顿饭还会对心理和情绪健康产生负面影响。饥饿感会引发焦虑、易怒和抑郁。这种饮食方式还会扰乱睡眠模式，导致疲劳和注意力不集中。
健康替代方案
如果你希望减轻体重，请寻求健康、可持续的方法。均衡饮食、规律运动和充足的睡眠才是通往成功减重的基石。切勿采取极端的饮食措施，它们不仅有害健康，而且难以长期维持。
营养丰富、热量适中的饮食
选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。这些食物能提供饱腹感，同时热量相对较低。
规律运动
每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，或 75 分钟的剧烈强度运动。运动有助于燃烧卡路里，增强肌肉力量。
充足的睡眠
成年人每晚应保证 7-9 小时的睡眠。充足的睡眠有助于调节食欲激素，降低食欲和暴饮暴食的风险。
寻求专业帮助
如果你在控制体重方面遇到困难，请不要犹豫，向医生或注册营养师寻求帮助。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你实现减重目标，同时保持健康和营养。
记住，健康减重是一个旅程，需要时间和努力。切勿采取快速减肥的捷径，这些捷径可能损害你的健康和福祉。通过遵循健康的生活方式，你将能够以可持续的方式达到并保持理想体重。