怎么样才能健康长寿的活一辈子?

Question

那些百岁老人都是怎么保养的?

Answer 1

一，日常生活养生的秘诀 1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法：首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。 2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。 二，夏日养生的秘诀 都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？ 养生关键："喝"出清凉"吃"出健康 夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。 （韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜。） 看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。 (摘自:全球医院网 http://www.qqyy.com) 三，延年益寿养生秘诀 在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下四个方面。 1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。 2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。 3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。” 4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。 四，美容养生的秘诀 第一种食品：雪耳炖木瓜 原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。 方法： 1．先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。 2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。 3．南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。 功效：养阴润肺、滋润养颜。 第二种食品、木瓜鲜奶 原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。 方法： 1．选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。 2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。 功效：润肤养颜。 注意：脾胃虚寒者禁用。 第三种食品：龙莲鸡蛋汤 原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许。 方法： 1．先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用。 2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用。 3．瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。 功效：宁心安神，养血润肤。 第四种食品：百合红枣银杏羹 原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。 方法： 1．将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用。 2．白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。 3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。 4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。 功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精。 五，四季养生的秘诀 四季如何养生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。 春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。 人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。 祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。 春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。 由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。 祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。 在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。 夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。 秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。 秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。 冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。 实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。

Answer 2

朋友你好！

健康长寿活一辈子的八大秘诀！

1、要“和平”，不要“战争”。 经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。

3、要有良好的家庭、人际关系。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。

最后衷心的祝你健康长寿的活一辈子！本回答被提问者采纳

Answer 3

人的心理与寿命密切联系。很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人，能够长寿。老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀：

情态开朗，恬淡虚无；
当有嗜好，但不嗜求；
性欲宜节，养精宜足；
睡眠卫生，亦要讲究；
适量运动，掌握恰当；
饮食宜节，切勿偏求；
衣着宽暖，寒暑适宜；
居处安静，阳光充足；
定期查体，防微杜渐；
服用药物，不可滥投；

达此十要，长寿可求。

国外专家根据最新调查研究提出了应做的八件事
怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗
酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还
远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国
外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫
妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方
的免疫系统被抑制长达24个小时。
相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名
男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的
心脏病，胸痛的发生率也要低得多。
专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的
麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。
他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的
研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少
些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎
和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州
立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。
在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并
发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预
防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而
发生的住院和死亡机会。
美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭
到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有
20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求
人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲
密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容
易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下
去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌
患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治
疗的同样患者长两倍。
美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟
和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于
心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。
专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志
愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认
为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下
的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠
对人的免疫系统发挥作用很有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱
的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，
密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化
不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，
患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人
都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西
科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工
作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中
令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变
为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓
“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、
癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有
密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中
风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，
宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易
缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

Answer 4

国外专家根据最新调查研究提出了应做的八件事 \n怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗 \n酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事： \n1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫 \n妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。 \n专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的 \n麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。 \n2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎 \n和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。 \n在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。 \n美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭 \n到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。 \n3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。 \n美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟 \n和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。 \n专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志 \n愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。 \n4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。 \n睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下 \n的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。 \n5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱 \n的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。 \n6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化 \n不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人， \n患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。 \n7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓 \n“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。 \n8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。 \n\n人的寿命怎样才能尽可能地延长？前不久，法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出了以下17个论点： \n\n量体重 生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。 \n\n少喝酒 喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。 \n\n不抽烟 抽烟很可能会使你减少10年的寿命。 \n\n控脂肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。 \n\n多果蔬 每天应至少吃400克的水果和蔬菜。 \n\n常吃鱼 常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。 \n\n食淀粉 淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。 \n\n多纤维 各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。 \n\n少吃盐 食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。 \n\n多吃钙 中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。 \n\n少咖啡 咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。 \n\n少吃糖 吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。 \n\n多运动 年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。 \n\n淡名利 生活安定是延长寿命的一个重要因素。 \n\n择居处 应选择适应适合你的地方居住。 \n\n选职业 对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。 \n\n勿自扰 消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

http://baike.baidu.com/view/1896535.htm

Answer 5

饮食健康 病从口入，很多病都是吃出来的。如果注意饮食，不吃或者少吃垃圾食品，像油炸、油腻、烟熏食品，多吃水果蔬菜，多喝水，常饮绿茶。我相信身体应该不会有大的问题。
作息健康 生活要有规律：如果经常熬夜或者睡懒觉，对健康也是不利的。一定要控制自己的娱乐活动，多一些诸如下棋、游泳等有益于放松身心的活动，而不是整天打麻将、玩电脑游戏。静者长寿，即静坐或者打太极这样的慢节奏更容易让人长寿。多读书，凝神冥想，做到心无杂念。
身心健康 机体的健康是必须的，但是身心的健康也是必不可少的。对人生及世界要持积极态度，要找到活着的乐趣，随时排解自己的愁思，不压抑不郁闷。不纵情酒色，不赌博，总之远离不好的生活作风。
曾经有一个记者采访一位长寿老人:“请问，您为什么能够长寿呢？”老人说：“我从不与人争论。”“就没有别的秘诀了吗？”“是的，就是不与人争辩。”记者不信：“不可能啊，难道真的这么简单？”老人不再说话，记者还是喋喋不休。其实，长寿是一种心态，你做到那种豁达，与世无争，怡然自得，你就离长寿不远了！

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