1、定期做子宫检查
定期做子宫检查是非常有必要的,定期检查可以及时了解子宫内的环境情况,当发现异常情况时也可及时对症治疗,避免危害女性身体健康,尤其是有性生活女性应该每年都要做一次子宫检查。
2、养成良好生活习惯
良好的习惯对子宫保养是非常有帮助的,女性平时应该重视身体的调养,做到有规律的作息,不宜过于劳累,还要做好保暖工作,预防宫寒的出现。另外还要多运动,增强子宫部位的血液循环,提高子宫的抵抗力,预防病菌的入侵,有空的时候还可以按摩子宫部位穴位,这些行为对宫的健康都非常有利。
3、注意月经的变化
月经的变化是子宫是否健康的侧面反映,所以女性平时要多关注月经,当发现月经经期紊乱、月经量突然多、月经少、经血颜色异常等变化时都要警惕是子宫疾病引发的,需要及时去医院检查治疗,避免引发更多的危害。
4、饮食的调理
想要保养好子宫饮食上也要多下功夫,女性要多吃营养和补气血的食物,水果和粗纤维食物也是不错的选择,少吃点高脂肪含量的食物,远离生冷刺激性的食物,这样才能提高子宫部位的强度和免疫能力。
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1、定期进行适当锻炼
每天做一些有氧运动,如每天可以保持有半个小时以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宫的运动,方法是自然分开双腿,跪在垫子上,伸直腰,向前弯曲,让胸部尽可能靠近垫子表面,保持五分钟。然后平躺在垫子上,做收腹和提臀练习,臀部尽可能在空中保持三到五分钟,可以感受到子宫与身体的收缩。
2、有规律的性生活
有规律的性生活不仅可以增进夫妻之间的感情,而且也可以让心情愉悦,并能缓解压力,有利于内分泌的调节。另外,有规律的性生活还能增加子宫的血液循环,在排卵期间拥有良好的性生活,会使子宫得到温暖整整一个月。
3、多摄入营养食物
多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含维生素E和维生素B2的食物,并且也要注意多吃一些动物内脏、鸡蛋和牛奶、以及豆制品,以及富含维生素B6的谷物和豆类、瘦肉等。
1、围产保健,预防宫脱:怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查,就不能及时发现胎儿的异常,往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。
2、定期妇检,有病早治:除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。
3、合理饮食:医学上认为子宫肌瘤和雌激素水平高有很大关系。因此妇女应该多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。而桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素高的食品,应合理的选择,避免过多食用。
4、愉悦情绪:心情愉快是非常重要的事情,压力过多、经常紧张、情绪抑郁的女性容易促使雌激素分泌量增多,且作用加强,有时可持续几个月,甚至几年,这也是子宫肌瘤产生的重要原因。
5、少用美白产品:世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白效果,在自制的所谓“天然面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
6、不要长期使用护垫:其实,越是私密处,越需要透气,除了久坐会使阴部透气不良之外,卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染,因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。
避免反复多次人工流产。两次间隔时间短的人工流产容易引起子宫内膜炎,而且还会影响再次受孕,对未来胎儿亦有害。
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女性要想保养子宫卵巢,应该多吃的食物:
1、香蕉:香蕉是一种很特别的食物,在平时烦躁不安和容易抑郁的女性可以多吃香蕉,能够稳定情绪,可以保持心情平和,而且能够促进睡眠。香蕉含有多种维生素和微量元素,能够起到美容养颜的作用,而且能够促进消化,能够改善便秘,除此之外还能够保养卵巢和子宫。
2、火龙果:火龙果含有植物性白蛋白和丰富的维生素,花青素,,水溶性膳食纤维,这些营养素能够促进卵巢的健康,起到保养子宫和卵巢的作用。
3、苹果:很多人都喜欢吃苹果,因为苹果是一种温和的水果,不管什么年龄阶段的人和不同体质的人都可以吃,而且苹果还有类黄酮类黄酮这种营养物质具有抗氧化的作用,能够抗衰老,所以女性朋友每天坚持吃一个苹果,能够美容养颜,而且可以保养卵巢。
4、胡萝卜:胡萝卜是一种非常常见的蔬菜类食物,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,既能够提高大脑的记忆力,还能够增强免疫力,女性在平时多吃胡萝卜能够保养卵巢,可以降低患卵巢癌的几率。
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