运动后如何拉伸？什么拉伸运动最有效？

Question

如题所述

Answer 1

运动之后的拉伸最好的办法就是平躺在地面上。然后有人辅助你拉伸，这样的方式是最好的，如果自己可以做一些伸胳膊伸腿儿，这样的动作。尤其是弓子步的拉伸，这样的话是最有效果的。

Answer 2

拉伸一般有动态和静态的，腿部的话，可以做美丽芭蕾的拉伸或者搭配钢筋球、泡沫轴一起拉伸，也可以手动对小腿进行按摩。
如果是肌肉腿的话，用泡沫轴搭配拉伸效果最好。

Answer 3

运动后需要借助一定工具去拉伸全身肌肉，特别是腿部肌肉，其他部位都是次要的，可以去做一些拉伸操，或者脚尖踩在楼梯上向后拉伸。

Answer 4

如何进行跑步后有效的拉伸运动？

Answer 5

教你一套运动后的全身拉伸动作