很高兴回答这个问题。
这个问题分两点来回答。
第一：关于易胖体质
其实易胖体质最主要的原因是基础代谢偏低。那么稍微多吃一点就会长胖。那么可以从提高基础代谢来改变。提高基础代谢的方法如下图。
第二：关于不运动就长胖，多吃就长胖的情况
那知道人体能量守恒，当你摄入的能量大于消耗的能量时就会长胖，任何人都是这样。健美运动员也不例外。
所以我们要正确地认知这个情况，既然不想长胖，那么在不运动时，稍微控制一下饮食。
具体饮食的方法是：在我们多吃的时候，可以多吃一些高蛋白的食物，减少碳水和脂肪的摄入。这样可以增加饱腹感，从而让你吃得多了，但总的能量摄入不至于超过太多。
运动方面：建议多做力量训练，从而提高你的基础代谢，基础代谢高了，可以帮助你消耗更多的能量。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-27
要想改变易胖体质首先要让自己有一个规律的生活习惯，要按时休息，每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节对于改变易胖体质却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。晚上临睡之前不要吃宵夜，这是因为晚上我们身体的活动能力相对低下，而且大部分时间是处于休息状态，如果此时进食宵夜的话，食物会留在肠子里较长时间。早晨起床，简单活动洗漱以后，就要进食早餐，这也是一个规律生活的开端。如果每天都不吃早餐或者早餐进食欠规律的话，身体无法按时补充休息过后消耗的能量，会导致血液循环变慢，供氧量减少。
第2个回答 2022-04-05
既然你是易胖体质，那么你就应该坚持每天都运动，另外就是控制自己的饭量，不要吃得太多，只有这样才能够控制自己的体重。
第3个回答 2022-04-03
易胖体质的话，建议你少吃主食，多吃水果和蔬菜，尽量晚上不要吃饭。如果实在饿的不行，就吃点西红柿呀，黄瓜呀这些。
第4个回答 2022-03-31
你好！只要身体健康，胖还是瘦没有什么关系的，该吃就要吃的啊，食物是个宝，不要吃太多就行了，谢谢！