第1个回答 2019-12-25
你们考的好少，好幸福…………
我们去年的中考体育考的是必考800和肺活量、选考球类和身体素质，满分是50
我考了满分50，所以可以给你点建议
800的话三步一呼吸确实挺管用，但应该保持呼吸的平稳，跟平时一样的呼吸深度，但是不能深呼吸，否则你气管受不了。开始不要太快，跑在中间偏前，跟着你们班跑800掐时间比较准的同学，如果场地是400米场的话用1分半左右跑完第一圈，第二圈一定要鼓足劲，在后半程的时候冲刺，保持呼吸和步伐可以减轻身体的不适，建议在跑前半个小时喝一瓶红牛，有点像兴奋剂但不违规
跳绳要挑根好绳，双手甩的时候放在腰的旁边，但不要夹着手臂也不要离得太开，如果不确定是否跳得过可以跳高一些，宁肯慢一点也要确保稳
立定跳远是最好炼的，去跳楼梯，先跳两级再跳三级，当你能跳四级就绝对满分了，起跳时脚要抬高，身体随着手臂的甩动积蓄能量，注意要往前跳而不是往高跳，落地时重心朝前，前脚掌着地，尽量往前冲也不要往后倒
还有，考试前一天不要洗澡，这样会使肌肉放松无力
考试前要调动兴奋度，可以让你的身体活跃起来，有可能超常发挥
考试前五天不能再高强度训练，每天慢跑五分钟保持一下就可以了
文化课有什么问题用百度Hi问我