我是一个初中生，马上就要体育中考了 有什么方法可以提高成绩的吗。考试内容有1000米跑 、立定跳远、坐位体前屈。不要在网上复制的答案 。希望学哥学姐给点意见。你们都是过来的人😊
我长跑才4 min50s 立定跳远才1米6 怎么办？
追答这些都是有方法的，你可以找 体育老师教你
前驱和立定跳可以自己在家练习
追问老师只是叫我们训练 我每次都认真做了 可是还是没成效
我们老师好像说过可以跳台阶提升立定跳的成绩的
追答每次练习的时候要总结经验，怎样才能做出更好的成绩
追问长跑就是要坚持 多跑就好了 没什么太大的技巧 关键是立定跳
我们学校现在一星期才一节体育课了
追答长跑也是有技巧的
追问这个老师倒没说
追答跑步时要注意节奏，不能乱，呼吸时也一样，最好用鼻子吸气，嘴巴呼气
追问是的 我每次都这样 老师好像还讲什么三步一呼吸吧
追答立定跳时重心要往前倾
追问也就是身体往前倾
追答至于前区就只有自己老老实实的拉伸自己的韧带了
不一定是身体
追问我每次跳的时候 姿势都和别人不一样 别人都是身轻如燕 一点声音都没有 我老是跳过去是半蹲着的 总觉得应该可以跳得更远
追答平时多练习收腹跳有利于立定跳远
追问是不是大腿必须贴着肚子啊
追答小腿于地面垂直，大腿尽量贴腹
追问那我做的很标准了
我好像懂了 有不懂的问题可以再问你吗？
追答可以