怎样补锌更科学？备孕期间可以吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

准备怀孕后，首先非常关键的一点是备孕期前3个月建议吃叶酸，当然叶酸的量，可以通过叶酸的代谢检查做判断。根据代谢检查来看，叶酸的补充量是多少，总体上叶酸是0.4-0.8mg/d就可以。现在市面上有非常多关于孕妇多种维生素的制剂，基本上剂量都是0.6-0.8mg/片，适合在孕前补充，可以在孕前开始吃。其他，我们可以在怀孕前去医院检查一下有没有贫血，特别是缺铁性贫血，这一类的情况多半发生在素食主义者。对于这种不怎么爱吃肉的，身材特别瘦小的妈妈们，要去看一下，如果出现缺铁性贫血，怀孕前应先补充铁剂，把体内铁剂的水平维持到合适的范围，再怀孕，因为怀孕期间宝宝也需要大量的铁元素。另外一点，孕前最好去查一下甲状腺功能，如果出现部分甲状腺功能减退的情况，孕前应适当补充点甲状腺激素，这对后代的智力发育非常重要。此外，均衡饮食即可。

Answer 2

备孕期间男女双方都应该要注意以下几点：一，男女双方都应该进行相应的孕前检查。主要是对全身状况的评估，除外有没有内外科合并症，包括高血压、糖尿病、肝肾疾病等。另外，除了健康体检外，女性的孕前检查还要包括性激素六项、甲状腺功能、TORCH检测、性传播疾病、阴道超声、白带及宫颈癌的筛查。男性要做精液化验。发现有疾病，应及时给予治疗。二，调整自身的生活作息，戒烟戒酒，生活规律，不熬夜。饮食要多吃些含优质蛋白质的食物。女方要提前补充叶酸。三，保持心情的舒畅愉悦，不要着急上火。