第1个回答 2020-11-05
民间治疗打呼噜小妙招
1、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
2、睡觉打呼噜：枕头不要太高，保持侧躺的睡姿。
3、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
打呼噜的危害有哪些
打呼噜对于人体健康有一定的影响，人在打呼噜的时候频繁出现呼吸暂停，会导致大脑严重的缺氧，人就会出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。打呼噜所导致的缺氧，对于心血管系统的损害很大。经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了人们的生命健康安全。
第2个回答 2020-11-05
每个人在睡觉的时候都可能会出现一些不良的生活习惯，有的人可能会出现打呼噜了或者睡觉磨牙这一点，其实睡觉打呼噜也是非常尴尬的，有一些小妙招就可以让打呼噜，停止也可以让自己的睡眠质量变得非常健康，尤其是经常打呼噜，也会导致自己变得特别的丑陋。
采用侧睡的睡姿
很多人出现打鼾的现象，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助。
选择软硬高度适中的枕头
枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象。健康的枕头高度，在古代就研究过，俗话“三寸长寿，四寸无忧”，古人认为枕头的高度控制在三寸，睡觉的时候就会很舒服，有助于睡眠，也比较有助于长寿，这和“高枕无忧”是一样的说法。并且要选择软硬适中的枕头，要更加贴合颈部的曲线，让呼吸保持顺畅，对减少打鼾的现象，也是很有帮助的。
注意定时清洁枕头
枕头上出现过敏源，也很容易出现打鼾的现象。这些过敏源可能是灰尘还可能是螨虫等，这些都可能会引起人们打鼾，因此在平时要注意定期的进行枕头的清洁，在中午把枕头暴晒两三个小时，就能很好的除螨，建议是一周更换一次枕套，对减少灰尘以及螨虫等，都是有不错的效果的，因此在平时要勤快点。
保持良好的生活习惯
长期吸烟喝酒的人，也很容易出现打鼾的现象，主要是因为烟酒中的物质，会影响到呼吸道，就会出现睡觉打鼾的现象。这样的人，最好是要及时的戒烟戒酒，戒掉这些坏习惯之后，保持良好的生活习惯，身体越来越健康，打鼾的现象也会减少不少。
有些打鼾声音比较大的人，可能会出现呼吸暂停的现象，这样还是比较危险的，身边的人，或者自己及时发现这样的现象，需要及时的调整，不要不管不顾忽视自己的身体健康，否则到最后后悔也来不及了。
打鼾不仅仅是一个习惯的问题，还可能发应了身体的健康，出现了打鼾的现象及时的调整过来，不会打扰到身边人的睡眠，自己的睡眠质量好，身边人的睡眠质量也更好了，对身体健康也是有利的。相反的若是自己一直忽视不关注，不仅仅是影响自己的睡眠健康，甚至可能会出现一些意外的情况，这无疑是谁都不愿意看到的，自己要多注意。
经常的打呼噜会影响身体健康的，而且经常打呼噜感觉也是特别的痛苦，也会影响自己和他人的一些睡眠质量的睡觉打呼噜，一定要选择适合自己的睡觉方式，可以选择左侧睡觉或者是枕头，不要特别的高，在睡觉之前不要看一些比较刺激的一些电视剧，而且睡觉之前可以喝一杯热牛奶等都可以缓解的。
第3个回答 2020-11-05
锻炼咽喉部肌肉
人之所以会打呼噜，就是由于在睡觉时，空气通过咽喉部的时候，由于咽喉部肌肉松弛，导致通道变窄，就会导致空气流通不畅，从而发出声响。因此锻炼咽喉部肌肉对于缓解打呼噜有非常好的效果。平时我们可以对咽喉部肌肉进行锻炼。比如平时练习伸舌头，来回伸缩，可以锻炼咽喉部肌肉。也可以练习卷舌头，用舌头顶着上颚。也可以练习鼓腮帮子，来回呼气吸气，锻炼咽喉。这些练习方法能使我们咽喉部肌肉更加有力，就能拓展咽喉部通道，晚上睡觉时，呼吸更加有力，空气流通更加顺畅，就不容易打呼噜了。
改变睡姿
有些人晚上睡觉打呼噜，可能是由于睡姿不正确导致的。因此我们晚上睡觉时，要选择适合自己的睡姿。一般来说，右侧卧睡姿是最适合人体睡眠的睡姿。右侧卧可以防止对心肺的压迫，晚上睡觉，身体就不会受到压迫。也能防止舌头阻碍呼吸，有效缓解咽喉部阻塞现象的发生，相比仰卧，能使呼吸更为顺畅。当然人在晚上睡觉时会不自觉的多次改变睡姿，因此也就不可能一直保持右侧卧，只是相比较而言，入睡时保持右侧卧是比较好的。
要注意减肥
减肥其实也是一个如何不打呼噜的妙招。与瘦人相比，身体肥胖的人更容易打呼噜。因此减肥就要成为我们行动的目标了。身体肥胖的人就会使脖子处堆积比较多的脂肪，晚上睡觉，就容易使咽喉部受到挤压，导致呼吸不顺畅，从而出现打呼噜。因此，为了自己的身体健康，身体肥胖的人就要开始减肥了。
良好的作息
很多人都有熬夜的习惯，感觉身体特别疲劳，晚上睡觉的时候也会出现打呼噜的情况。这是因为经常熬夜，导致身体比较疲劳，也会导致咽喉部位肌肉松弛，就会打呼噜。可见经常熬夜的危害还是比较大的。我们要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
要放松身体
如果身体处于特别疲劳、特别紧张的状态，也会使打呼噜的情况比较严重。因此，我们要学会放松身体，不要饮酒，睡前不太过于劳累。可以自己按摩身体，睡前用热水泡脚。这些方法都能使我们身体放松，就能有一个比较好的睡眠。
打呼噜会严重影响他人睡眠，而且长期打呼噜也会使我们身体受到影响。以上介绍的如何不打呼噜的妙招，大家都可以学习一下，让自己的身体保持健康。
第4个回答 2020-11-05
防止打呼噜小窍门
1、漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
2、花椒泡水
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。
3、嚼葱白
每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
4、嚼枣仁
每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
5、玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧。这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
6、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。